Рецепт Индейка тушеная с овощами 08:02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка тушеная с овощами 08:02
| Индейка, грудки, мясо | 254 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 511 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 252 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Овощи по-деревенски 4 сезона лента | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка тушеная с овощами 08:02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.2% | 1013 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.2% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 2.1% | 5873 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 15.9% | 774 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 23.83 мг | 500 мг | 4.8% | 5.9% | 2098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.112 мкг | 400 мкг | 3% | 3.7% | 3303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.93 мг | 90 мг | 35.5% | 43.7% | 282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 23.9% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4018 мг | 20 мг | 2% | 2.5% | 4978 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.11 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.6% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3588 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 4.6% | 2701 г |
| Натрий, Na | 482.37 мг | 1300 мг | 37.1% | 45.7% | 270 г |
| Сера, S | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8177 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 9.9% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 302.17 мг | 2300 мг | 13.1% | 16.1% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 5.2% | 2362 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 12.2% | 1006 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3390 г |
| Медь, Cu | 49.73 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.2% | 2011 г |
| Молибден, Mo | 3.605 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.4% | 1942 г |
| Никель, Ni | 4.604 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.146 мкг | 55 мкг | 13% | 16% | 770 г |
| Фтор, F | 47.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8441 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.5434 мг | 12 мг | 4.5% | 5.5% | 2208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка тушеная с овощами 08:02 составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 38.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ 08:02
Индейка тушеная с овощами 08:02 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,9 %, витамином C - 35,5 %, витамином K - 19,4 %, хлором - 13,1 %, селеном - 13 %
Чем полезен Индейка тушеная с овощами 08:02
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из пекинской капусты, копченой курин.гр., кукурузы и огурца
- вафли трубочки
- Овощи по-деревенски 4 сезона лента
- закуска "Пикник" - жульен
- Банан вяленый
- Супчик грибной Серёжин
- Уха из форели
- Сок облепиховый концентрированный
- Манник
- Печень
- Мюсли фруктово-ореховые
- Снежок кисломолочный
- Котлеты из рыбы 08:02
- печенье "весенняя рапсодия"
- Булка санаторий
- Каша овсяная с вишней
- сардинас( португалия)
- Йогурт ирбитский Яблоко/корица
- Пельмени
- Альметте с грибами
- Пельмени сваренные
- Фруто Няня салат из свежих овощей
- Детский творог молком
- Крабовые палочки
- Даниссимо Йогурт с хлопьями в шоколаде
- Икра из кабачков Нежин
- ПАЛОЧКИ КУКУР
- Kakao
- Шоколад
- борщ
- Крабовые оладьи
- лаваш лепёшкой высшая лига
- печень говяжья высшая лига
- хрумстик
- Чай с 2 л сахара
- Тыква по-корейски
- Болоньез из говядины
- творог Левашово 1,8
- Печень по-строгановски
- рагу тыквенное
- суп пшеничный
- капуста тушеная с курицей и рисом
- Батончик фруктовый
- Овощная икра "лучшие рецепты"
- хлеб домашний (французский)
- вафли
- Сыр фитнес 25%
- Рамштекс куриный
- борщ
- Сердечки куриные в сметане
- Рис с чечевицей
- несквик
- салат из морской капусты с грибами
- трубочки ореховые
- паста с овощами
- Хлеб из овсяных отрубей
- Хлебцы ржаные "Первым Делом", Столовые "Ого!" (1 шт.=7,5 г.)
- Салат капуста морковь мой
- Рассольник
- Конфеты Красная Шапочка (Красный Октябрь)
- напиток из семени льна
- кура с овощами в духовке
- Смесь пищевых волокон
- Панна котта кофейная
- Кофе с молоком и сахаром
- запеканка куриная
- макароны зерновые
- Салат из фунчозы
- хлебцы молодцы пшенично-ржаные
- Овсяное печенье
- Хлеб
- Куриная грудка тушёная
- Сырники/кексы
- Смесь из овсяных, рисовых,кукурузных хловьев с сухофруктами
- Морская кап. с кукурузой
- Ламинария с кефиром 2,5% (порция 125 г - 1 сине-белая чашка)
- Сыр Клинковый обезжиренный
- варенники с картошкой
- пастила с кусочками мармелада
- Vegetarisch gehakt
- йогурт нежирный
- бульон утиный
- Шоколад мишка на севере
- смесь овощная
- сгущенка с сиропом топинамбура и камедью
- Tomaten saus
- сливки из желатина с сиропом
- Кефир Простоквашино 1%
- Куриная грудь с овощами From freezer to cook
- Творог 9%
- майонез слобода 67%
- шоколад Российский темный
- панакота
- Boloneze souse
- Соус Чесночный Торчин
- Капуста тушенная с печенью
- Печенье на сметане
- Соус Карпатский постный с грибами
- каша горох
- Овощной суп
Метки: Как приготовить Индейка тушеная с овощами 08:02, калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка тушеная с овощами 08:02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1256 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1298 кКал
Новые рецепты
Запеканка как в детском саду
156.5
11.1
6.6
10.6
0
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Интересные блоги
