Рецепт салат из помидор с сельдиреем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из помидор с сельдиреем

Сельдерей 100 г
Помидоры (томаты), парниковые 130 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из помидор с сельдиреем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.1 ккал 1684 ккал 0.8% 5.7% 11943 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 6.4% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.8% 28000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 7.8% 8760 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 35.5% 2000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 29.1% 2431 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 370 мкг 900 мкг 41.1% 291.5% 243 г
бета Каротин 2.22 мг 5 мг 44.4% 314.9% 225 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 14.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 23.4% 3000 г
Витамин В4, холин 3.75 мг 500 мг 0.8% 5.7% 13333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 19.9% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 32.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 15.216 мкг 400 мкг 3.8% 27% 2629 г
Витамин C, аскорбиновая 27.59 мг 90 мг 30.7% 217.7% 326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 20.6% 3456 г
Витамин Н, биотин 0.672 мкг 50 мкг 1.3% 9.2% 7440 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 26.2% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.5515 мг 20 мг 2.8% 19.9% 3626 г
Ниацин 0.453 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 321.59 мг 2500 мг 12.9% 91.5% 777 г
Кальций, Ca 38.69 мг 1000 мг 3.9% 27.7% 2585 г
Магний, Mg 32.95 мг 400 мг 8.2% 58.2% 1214 г
Натрий, Na 428.32 мг 1300 мг 32.9% 233.3% 304 г
Сера, S 8.28 мг 1000 мг 0.8% 5.7% 12077 г
Фосфор, P 53.4 мг 800 мг 6.7% 47.5% 1498 г
Хлор, Cl 546.51 мг 2300 мг 23.8% 168.8% 421 г
Микроэлементы
Бор, B 64.4 мкг ~
Железо, Fe 0.866 мг 18 мг 4.8% 34% 2079 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 5% 13393 г
Кобальт, Co 3.491 мкг 10 мкг 34.9% 247.5% 286 г
Марганец, Mn 0.0806 мг 2 мг 4% 28.4% 2481 г
Медь, Cu 63.97 мкг 1000 мкг 6.4% 45.4% 1563 г
Молибден, Mo 4.871 мкг 70 мкг 7% 49.6% 1437 г
Никель, Ni 7.284 мкг ~
Рубидий, Rb 85.7 мкг ~
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 2.8% 24554 г
Фтор, F 11.21 мкг 4000 мкг 0.3% 2.1% 35682 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 39.7% 1786 г
Цинк, Zn 0.1172 мг 12 мг 1% 7.1% 10239 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~

Энергетическая ценность салат из помидор с сельдиреем составляет 14,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОР С СЕЛЬДИРЕЕМ

салат из помидор с сельдиреем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,1 %, бэта-каротином - 44,4 %, витамином C - 30,7 %, калием - 12,9 %, хлором - 23,8 %, кобальтом - 34,9 %

Чем полезен салат из помидор с сельдиреем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из помидор с сельдиреем, калорийность 14,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из помидор с сельдиреем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги