Рецепт Суп гороховый 18.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый 18.11
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Горох, зерно (Варка) | 491 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 18.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.8% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.8% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 10.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 22.97 мг | 500 мг | 4.6% | 10.5% | 2177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 13.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 9.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.465 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 2.246 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.3% | 2226 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9673 мг | 20 мг | 4.8% | 11% | 2068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.91 мг | 2500 мг | 7.5% | 17.1% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4733 г |
| Кремний, Si | 9.531 мг | 30 мг | 31.8% | 72.6% | 315 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 9.6% | 2401 г |
| Натрий, Na | 186.32 мг | 1300 мг | 14.3% | 32.6% | 698 г |
| Сера, S | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.3% | 3175 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 13.7% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 305.44 мг | 2300 мг | 13.3% | 30.4% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 12.1% | 1903 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 58.4% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 27.4% | 833 г |
| Медь, Cu | 112.22 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 25.6% | 891 г |
| Молибден, Mo | 11.305 мкг | 70 мкг | 16.2% | 37% | 619 г |
| Селен, Se | 1.546 мкг | 55 мкг | 2.8% | 6.4% | 3558 г |
| Фтор, F | 79.55 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.6% | 5028 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 11.6% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.4662 мг | 12 мг | 3.9% | 8.9% | 2574 г |
Энергетическая ценность Суп гороховый 18.11 составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 18.11
Суп гороховый 18.11 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 31,8 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 25,6 %, марганцем - 12 %, медью - 11,2 %, молибденом - 16,2 %
Чем полезен Суп гороховый 18.11
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мясо тушеное
- Каша геркулесовая
- детское печенье малышок
- фасоль красна "Каждый день"
- семга по-царски
- салат с креветками
- Новый рецепт
- рагу из овощей
- Клетчатка
- смородина (размороженная) перет1ртая с сахаром
- овощи тушенные (мультиварка) №1
- хлебцы ржаные хрустящие
- каша геркулесовая молочная
- Хлеб оригинальный с луком
- Щи (капусняк)
- суп с лесными грибами (дарус)
- Каша пшено
- мексиканская с красными бобами (дарус)
- Говядина с рисом и овощами
- брокколи
- спаржа (добрый кухар)
- манник
- хлопья с молоком и сухофруктами
- Каша овсяная быстрого приготовления
- мюсли
- рагу с курицей капкарт
- роллы домашние
- Говядина тушеная с овощами
- зефир ванильный
- творожок
- Сыр голландский, саарема
- Пирог рыбный
- Батончики цельнозерновые 4-х злаков
- Пельмени курино-капустные
- куринный бульон
- Milka Фундук и 2 шоколада
- венигрет
- Курица вареная (грудка)
- Суп из мидий брокколи и спаржевой фасоли
- йодомарин
- пирожки с капустой
- Цинк Солгар
- Новый рецепт
- Компливит классик
- корейская заправка для моркови
- корейская морковь
- Куриный суп
- Курица с гречкой
- Суфле Коммунарка шоколадное
- Конфеты Столичные Элит
- салат морковь с чесноком
- ТАН мацунный
- Картофель с грибами (мороженый для жарки)
- творожная масса "Дашенька"
- Картофель жареный с грибами (из заморозки)
- Салат № 42
- Печень куриная тушеная в сметане
- Сметана "Альпийская коровка" 20%
- говяжья отбивная
- Тушеные овощи 1
- Салат № 43
- Кукурузные хлопья Fine Food
- шаурма
- ватрушка
- Мойва копченая
- Термоджестик (1,5 л)
- салат весенний*
- Термоджестик (2,0 л)
- Каша овсяная молочная (3,5%)
- сыр ольтермани 9%
- чудотворожок 4% клубника-земл
- Прот. ботончик
- лоби резаный зеленый
- Печенье сахарное Слодыч с изюмом
- Масло сливочное 72,5% "Зеленый луг"
- картофельное пюре без соли заправленное йогуртом
- Экспересс батон Ф-1
- Жевательная резинка подушечки 10шт = 13,6гр.
- Мюсли
- Печенье "Гречишное" 1шт = 16гр.
- Вафли "Пышкин дом" со вкусом сгущённого молока 1шт = 23гр.
- печень говяжья варка без слива
- паштет печеночный 18.11.13
- Хлебцы Dr. Korner "Клюква"
- хлеб домашний
- Витамин Е
- Соус чесночный порционный (20 гр)
- салат из помидор
- Морковный фреш
- Имбирный фреш
- Капустный фреш
- Свекольный фреш
- Корень сельдерея - фреш
- Яблочный фреш
- лечо
- Корень петрушки - фреш
- Картофельный фреш
- Тыквенный фреш
- Салат и капусты и моркови
- Грейпфрутовый фреш
Метки: Как приготовить Суп гороховый 18.11, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 18.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
