Рецепт Тортик))). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик)))

Сметана 10,0% жирности 800 г
Сахар-песок 200 г
Желатин пищевой 20 г
Банан 150 г
Мандарин 300 г
Киви 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик)))".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.1 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1294 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.8% 2815 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 6.8% 1143 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 6.3% 1217 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.5% 3157 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 3.2% 2466 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.7% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.7% 2857 г
Витамин В4, холин 60.28 мг 500 мг 12.1% 9.3% 829 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 2.6% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 4.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 7.186 мкг 400 мкг 1.8% 1.4% 5566 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 4.9% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 29.52 мг 90 мг 32.8% 25.2% 305 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 1.3% 5976 г
Витамин Н, биотин 1.725 мкг 50 мкг 3.5% 2.7% 2899 г
Витамин РР, НЭ 0.7512 мг 20 мг 3.8% 2.9% 2662 г
Макроэлементы
Калий, K 154.8 мг 2500 мг 6.2% 4.8% 1615 г
Кальций, Ca 63.65 мг 1000 мг 6.4% 4.9% 1571 г
Магний, Mg 14.49 мг 400 мг 3.6% 2.8% 2761 г
Натрий, Na 29.74 мг 1300 мг 2.3% 1.8% 4371 г
Сера, S 14.73 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6789 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 4.2% 1865 г
Хлор, Cl 34.85 мг 2300 мг 1.5% 1.2% 6600 г
Микроэлементы
Бор, B 12 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 1.2% 6545 г
Йод, I 3.59 мкг 150 мкг 2.4% 1.8% 4178 г
Кобальт, Co 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 2% 3802 г
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 1.9% 3937 г
Медь, Cu 25.75 мкг 1000 мкг 2.6% 2% 3883 г
Молибден, Mo 3.593 мкг 70 мкг 5.1% 3.9% 1948 г
Селен, Se 0.234 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 23504 г
Фтор, F 8.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46620 г
Цинк, Zn 0.1632 мг 12 мг 1.4% 1.1% 7353 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тортик))) составляет 130,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК)))

Тортик))) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, витамином C - 32,8 %

Чем полезен Тортик)))

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик))), калорийность 130,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик))), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы