Рецепт Тыквенный пай кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный пай кукуруза

Тыква отварная по 1-210 1065 г
Кукурузная крупа 150 г
Яйцо куриное 110 г
Яичный желток куриный 50 г
Сахар песок 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пай кукуруза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.2 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1488 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.5% 1949 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.1% 2154 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 7.4% 1197 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 11.9% 741 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.7% 3215 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 308.8 мкг 900 мкг 34.3% 30.3% 291 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 1.495 мг 5 мг 29.9% 26.4% 334 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 4% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 5.6% 1579 г
Витамин В4, холин 56.34 мг 500 мг 11.3% 10% 887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 5.8% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.8% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.95 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10127 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 3.6% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 4.26 мг 90 мг 4.7% 4.2% 2113 г
Витамин D, кальциферол 0.523 мкг 10 мкг 5.2% 4.6% 1912 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.67 мг 15 мг 4.5% 4% 2239 г
Витамин Н, биотин 5.01 мкг 50 мкг 10% 8.8% 998 г
Витамин РР, НЭ 1.4692 мг 20 мг 7.3% 6.4% 1361 г
Ниацин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.2 мг 2500 мг 9.5% 8.4% 1050 г
Кальций, Ca 42.65 мг 1000 мг 4.3% 3.8% 2345 г
Магний, Mg 19.68 мг 400 мг 4.9% 4.3% 2033 г
Натрий, Na 324.18 мг 1300 мг 24.9% 22% 401 г
Сера, S 31.09 мг 1000 мг 3.1% 2.7% 3216 г
Фосфор, P 78.7 мг 800 мг 9.8% 8.7% 1017 г
Хлор, Cl 20.38 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Бор, B 26.9 мкг ~
Железо, Fe 1.305 мг 18 мг 7.3% 6.4% 1379 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 1.9% 4673 г
Кобальт, Co 2.438 мкг 10 мкг 24.4% 21.6% 410 г
Марганец, Mn 0.0556 мг 2 мг 2.8% 2.5% 3597 г
Медь, Cu 39.69 мкг 1000 мкг 4% 3.5% 2520 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 3.2% 2800 г
Никель, Ni 2.925 мкг ~
Олово, Sn 2.45 мкг ~
Селен, Se 2.906 мкг 55 мкг 5.3% 4.7% 1893 г
Титан, Ti 3.38 мкг ~
Фтор, F 5.04 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 79365 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 6.2% 1429 г
Цинк, Zn 0.2938 мг 12 мг 2.4% 2.1% 4084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.966 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.294 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.456 г min 16.8 г 2.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.375 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный пай кукуруза составляет 113,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПАЙ КУКУРУЗА

Тыквенный пай кукуруза богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,3 %, бэта-каротином - 29,9 %, холином - 11,3 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Тыквенный пай кукуруза

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный пай кукуруза, калорийность 113,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пай кукуруза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы