Рецепт Ананас краб салат 328 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ананас краб салат 328 гр.

Кукуруза, консервы	35 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65 г
майонез три яйца ж	23 г
ананас микадо нетто 820	69 г
крабовые палочки вичи	70 г
Сыр, гауда	31 г
Огурец, парниковый	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ананас краб салат 328 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1504 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	6.6%	1357 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	10.5%	848 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	3.1%	2882 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.9%	10000 г
Вода	48.8 г	2273 г	2.1%	1.9%	4658 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.2 мкг	900 мкг	6.2%	5.5%	1601 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.4%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	5.3%	1682 г
Витамин В4, холин	43.72 мг	500 мг	8.7%	7.8%	1144 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	5.4%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.8%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3.848 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10395 г
Витамин В12, кобаламин	0.203 мкг	3 мкг	6.8%	6.1%	1478 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	2.3%	3863 г
Витамин D, кальциферол	0.397 мкг	10 мкг	4%	3.6%	2519 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.143 мг	15 мг	1%	0.9%	10490 г
Витамин Н, биотин	3.537 мкг	50 мкг	7.1%	6.3%	1414 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	3.5%	2553 г
Витамин РР, НЭ	0.548 мг	20 мг	2.7%	2.4%	3650 г
Ниацин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.61 мг	2500 мг	3.4%	3%	2920 г
Кальций, Ca	71.1 мг	1000 мг	7.1%	6.3%	1406 г
Магний, Mg	9.14 мг	400 мг	2.3%	2.1%	4376 г
Натрий, Na	121.48 мг	1300 мг	9.3%	8.3%	1070 г
Сера, S	28.67 мг	1000 мг	2.9%	2.6%	3488 г
Фосфор, P	85 мг	800 мг	10.6%	9.5%	941 г
Хлор, Cl	25.42 мг	2300 мг	1.1%	1%	9048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116 мкг	~
Железо, Fe	0.562 мг	18 мг	3.1%	2.8%	3203 г
Йод, I	3.26 мкг	150 мкг	2.2%	2%	4601 г
Кобальт, Co	1.629 мкг	10 мкг	16.3%	14.6%	614 г
Марганец, Mn	0.0056 мг	2 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Медь, Cu	16.29 мкг	1000 мкг	1.6%	1.4%	6139 г
Молибден, Mo	0.978 мкг	70 мкг	1.4%	1.3%	7157 г
Селен, Se	6.362 мкг	55 мкг	11.6%	10.4%	865 г
Фтор, F	8.96 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	44643 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	1.2%	7692 г
Цинк, Zn	0.4808 мг	12 мг	4%	3.6%	2496 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.835 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.204 г	~
Метионин	0.055 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.472 г	~
Пролин	0.25 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.077 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.071 г	~
12:0 Лауриновая	0.093 г	~
14:0 Миристиновая	0.234 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.527 г	~
18:0 Стеариновая	0.224 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.596 г	min 16.8 г	3.5%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.491 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Ананас краб салат 328 гр. составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	48.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АНАНАС КРАБ САЛАТ 328 ГР.

Ананас краб салат 328 гр. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,3 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Ананас краб салат 328 гр.

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ананас краб салат 328 гр., калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ананас краб салат 328 гр., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе