Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Грибы, вареные, без соли 400 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 50 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль столовая 3 г
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) 50 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.8 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6790 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.8% 8444 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.4% 9333 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 7.7% 5214 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.1% 2222 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 16.5% 2439 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.6 мкг 900 мкг 4.7% 19% 2113 г
бета Каротин 0.256 мг 5 мг 5.1% 20.6% 1953 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 14.1% 2857 г
Витамин В4, холин 3.64 мг 500 мг 0.7% 2.8% 13736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.422 мг 5 мг 8.4% 33.9% 1185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 12.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.241 мкг 400 мкг 1.3% 5.2% 7632 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 7.7% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 1.6% 27778 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.036 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 6.9% 5814 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 80645 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1038 мг 20 мг 5.5% 22.2% 1812 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.11 мг 2500 мг 5.2% 21% 1921 г
Кальций, Ca 8.69 мг 1000 мг 0.9% 3.6% 11507 г
Магний, Mg 7.3 мг 400 мг 1.8% 7.3% 5479 г
Натрий, Na 54.2 мг 1300 мг 4.2% 16.9% 2399 г
Сера, S 8.23 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 12151 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 16.1% 2524 г
Хлор, Cl 7.23 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 31812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.8 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 13.29 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 10.9% 3750 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 25862 г
Кобальт, Co 0.716 мкг 10 мкг 7.2% 29% 1397 г
Литий, Li 7.003 мкг ~
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 12.9% 3120 г
Медь, Cu 115.12 мкг 1000 мкг 11.5% 46.4% 869 г
Молибден, Mo 1.004 мкг 70 мкг 1.4% 5.6% 6972 г
Никель, Ni 0.58 мкг ~
Рубидий, Rb 65.8 мкг ~
Селен, Se 2.152 мкг 55 мкг 3.9% 15.7% 2556 г
Фтор, F 72.97 мкг 4000 мкг 1.8% 7.3% 5482 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 8.1% 5102 г
Цинк, Zn 0.2497 мг 12 мг 2.1% 8.5% 4806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.689 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.892 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.307 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.306 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 24,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,5 %

Чем полезен Суп грибной

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы