Рецепт Мой кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой кофе

Кофе натуральный, молотый	50 г
Вода	1200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	8 ккал	1684 ккал	0.5%	6.3%	21050 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	10%	12667 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	13.8%	9333 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	1.3%	109500 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	31.3%	4000 г
Вода	96.3 г	2273 г	4.2%	52.5%	2360 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	2.5%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	5%	22500 г
Витамин РР, НЭ	0.7723 мг	20 мг	3.9%	48.8%	2590 г
Ниацин	0.68 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64 мг	2500 мг	2.6%	32.5%	3906 г
Кальций, Ca	10.2 мг	1000 мг	1%	12.5%	9804 г
Магний, Mg	8.96 мг	400 мг	2.2%	27.5%	4464 г
Натрий, Na	0.94 мг	1300 мг	0.1%	1.3%	138298 г
Сера, S	0.96 мг	1000 мг	0.1%	1.3%	104167 г
Фосфор, P	7.9 мг	800 мг	1%	12.5%	10127 г
Хлор, Cl	1.34 мг	2300 мг	0.1%	1.3%	171642 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.213 мг	18 мг	1.2%	15%	8451 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	1.3%	133333 г
Медь, Cu	0.58 мкг	1000 мкг	0.1%	1.3%	172414 г
Фтор, F	96 мкг	4000 мкг	2.4%	30%	4167 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~

Энергетическая ценность Мой кофе составляет 8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	8 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	96.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мой кофе, калорийность 8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой кофе, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе