Рецепт Мясо тушёное с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо тушёное с овощами

Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение)	700 г
Репа (Варка без слива)	450 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива)	70 г
Картофель (Варка без слива)	600 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	500 г
Морковь, красная (Варка без слива)	150 г
Укроп (Варка без слива)	30 г
Вода	400 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Кабачок (Варка без слива)	300 г

Способ приготовления

Мясо нарезать кубиками, добавить 200 мл воды, тушить в мультиварке около часа. Добавить все овощи и остальную воду, посолить, добавить специи по-вкусу, тушить ещё 40 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо тушёное с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.3 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2840 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	12.5%	1357 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	5.1%	3294 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	4.2%	3982 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.4%	2000 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	6.2%	2668 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123.7 мкг	900 мкг	13.7%	23.1%	728 г
бета Каротин	0.742 мг	5 мг	14.8%	25%	674 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	7.1%	2400 г
Витамин В4, холин	18.16 мг	500 мг	3.6%	6.1%	2753 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	8.9%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	16.9%	1000 г
Витамин В9, фолаты	7.988 мкг	400 мкг	2%	3.4%	5008 г
Витамин В12, кобаламин	0.631 мкг	3 мкг	21%	35.4%	475 г
Витамин C, аскорбиновая	5.52 мг	90 мг	6.1%	10.3%	1630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.311 мг	15 мг	2.1%	3.5%	4823 г
Витамин Н, биотин	1.033 мкг	50 мкг	2.1%	3.5%	4840 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	3%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.7794 мг	20 мг	13.9%	23.4%	720 г
Ниацин	1.615 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	317.43 мг	2500 мг	12.7%	21.4%	788 г
Кальций, Ca	20.71 мг	1000 мг	2.1%	3.5%	4829 г
Магний, Mg	19.78 мг	400 мг	4.9%	8.3%	2022 г
Натрий, Na	91.59 мг	1300 мг	7%	11.8%	1419 г
Сера, S	65.04 мг	1000 мг	6.5%	11%	1538 г
Фосфор, P	70.2 мг	800 мг	8.8%	14.8%	1140 г
Хлор, Cl	140 мг	2300 мг	6.1%	10.3%	1643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	195.8 мкг	~
Бор, B	43.9 мкг	~
Ванадий, V	31.01 мкг	~
Железо, Fe	1.14 мг	18 мг	6.3%	10.6%	1579 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	3.5%	4777 г
Кобальт, Co	3.807 мкг	10 мкг	38.1%	64.2%	263 г
Литий, Li	16.337 мкг	~
Марганец, Mn	0.082 мг	2 мг	4.1%	6.9%	2439 г
Медь, Cu	94.48 мкг	1000 мкг	9.4%	15.9%	1058 г
Молибден, Mo	5.886 мкг	70 мкг	8.4%	14.2%	1189 г
Никель, Ni	5.383 мкг	~
Олово, Sn	18.38 мкг	~
Рубидий, Rb	130.6 мкг	~
Селен, Se	0.137 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	40146 г
Фтор, F	38.88 мкг	4000 мкг	1%	1.7%	10288 г
Хром, Cr	4.94 мкг	50 мкг	9.9%	16.7%	1012 г
Цинк, Zn	0.9068 мг	12 мг	7.6%	12.8%	1323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.094 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.275 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.067 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.035 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.017 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Мясо тушёное с овощами составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.3 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ТУШЁНОЕ С ОВОЩАМИ

Мясо тушёное с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином B12 - 21 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 12,7 %, кобальтом - 38,1 %

Чем полезен Мясо тушёное с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо тушёное с овощами, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо тушёное с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе