Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 300 г |
Яблоки | 200 г |
Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
Сметана 15,0% жирности | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.7% | 4471 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.9% | 5600 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 7.1% | 3000 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 32.3% | 667 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 5.4% | 4072 г |
бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4.3% | 5102 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.7% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7215 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4.7% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.4% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 9.832 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.4% | 4068 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.5% | 13636 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 15.5% | 1395 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7102 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.676 мг | 20 мг | 3.4% | 7.3% | 2959 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.32 мг | 2500 мг | 8.3% | 17.9% | 1200 г |
Кальций, Ca | 28.92 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3458 г |
Кремний, Si | 3.492 мг | 30 мг | 11.6% | 25% | 859 г |
Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 9.3% | 2328 г |
Натрий, Na | 124.51 мг | 1300 мг | 9.6% | 20.7% | 1044 г |
Сера, S | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7246 г |
Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 10.8% | 2000 г |
Хлор, Cl | 27.77 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8282 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 214.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 16.2% | 1334 г |
Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.8% | 3676 г |
Кобальт, Co | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 36% | 601 г |
Марганец, Mn | 0.3457 мг | 2 мг | 17.3% | 37.3% | 579 г |
Медь, Cu | 126.82 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 27.4% | 789 г |
Молибден, Mo | 9.693 мкг | 70 мкг | 13.8% | 29.7% | 722 г |
Селен, Se | 0.631 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 8716 г |
Фтор, F | 12.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31621 г |
Хром, Cr | 9.86 мкг | 50 мкг | 19.7% | 42.5% | 507 г |
Цинк, Zn | 0.4149 мг | 12 мг | 3.5% | 7.5% | 2892 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Еврейский составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.4 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|