Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 40 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.5% | 844 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 7% | 1147 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20.2% | 400 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3666 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.6% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 8.7% | 928 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 16.3% | 495 г |
Витамин В9, фолаты | 40.449 мкг | 400 мкг | 10.1% | 8.2% | 989 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6463 мг | 20 мг | 13.2% | 10.7% | 756 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 489.54 мг | 2500 мг | 19.6% | 15.9% | 511 г |
Кальций, Ca | 73.24 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
Кремний, Si | 41.348 мг | 30 мг | 137.8% | 111.5% | 73 г |
Магний, Mg | 46.16 мг | 400 мг | 11.5% | 9.3% | 867 г |
Натрий, Na | 454.81 мг | 1300 мг | 35% | 28.3% | 286 г |
Сера, S | 73.48 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 21.7% | 373 г |
Хлор, Cl | 696.74 мг | 2300 мг | 30.3% | 24.5% | 330 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 220.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 85.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.631 мг | 18 мг | 14.6% | 11.8% | 684 г |
Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2757 г |
Кобальт, Co | 8.573 мкг | 10 мкг | 85.7% | 69.3% | 117 г |
Марганец, Mn | 0.6051 мг | 2 мг | 30.3% | 24.5% | 331 г |
Медь, Cu | 269.34 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 21.8% | 371 г |
Молибден, Mo | 18.944 мкг | 70 мкг | 27.1% | 21.9% | 370 г |
Селен, Se | 11.191 мкг | 55 мкг | 20.3% | 16.4% | 491 г |
Фтор, F | 59.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6691 г |
Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 7.3% | 1114 г |
Цинк, Zn | 1.4551 мг | 12 мг | 12.1% | 9.8% | 825 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварная составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.6 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 19.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|