Рецепт каша пшенная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша пшенная молочная
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.5% | 1434 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 21.13 мг | 500 мг | 4.2% | 3.3% | 2366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 5.6% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.03 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 9.3% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 2.866 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.4% | 1745 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8149 мг | 20 мг | 9.1% | 7.1% | 1102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.63 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.6% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 105.25 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.2% | 950 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 6% | 1294 г |
| Натрий, Na | 47.14 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2758 г |
| Сера, S | 44.36 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2254 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 12.9% | 607 г |
| Хлор, Cl | 104.24 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 3.1% | 2497 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.8% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 2.699 мкг | 10 мкг | 27% | 21.1% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.2275 мг | 2 мг | 11.4% | 8.9% | 879 г |
| Медь, Cu | 99.1 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.7% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 8.896 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.9% | 787 г |
| Селен, Se | 1.791 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.6% | 3071 г |
| Фтор, F | 24.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16260 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.7% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.7594 мг | 12 мг | 6.3% | 4.9% | 1580 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная молочная составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ МОЛОЧНАЯ
каша пшенная молочная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,9 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 11,4 %, молибденом - 12,7 %
Чем полезен каша пшенная молочная
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- индейка с овощами
- рис с маслом
- молочный шоколад
- шоколад темный 57%
- паннакотта
- салат из курицы
- шоколад молочный
- шоколад темный
- кукурузная
- куриные котлеты
- Бульон из говядины
- Кускус с помидорками и моцареллой
- Творог "Галичина" 4%
- Макароны отварные
- Суп с морепродуктами
- Чикенбургер
- Молоко Parmalat 0,5%
- Творог Вкуснотеево 0,5%
- Чай зеленый
- Хлеб из цельного пророщенного зерна
- Сыр Эдам 40%
- Семга слабосоленая Руское море
- Гречка
- Яблоки тушеные
- суп со шпинатом и курицей
- суп-пюре рыбный 21-10-2013
- Суп-пюре из шампиньонов
- Бризоль
- беляш
- Разрыхлитель Dr. Oetker
- Ванильный сахар Dr. Oetker
- Творожок "ЧУДО" 4,2%
- булочка з капустою
- грибной
- Хлеб "Для вас" заварной ржаной
- сыр брусковый "Голландский" 45% Молодечно
- Салат "Белоснежка" ГУМ
- Индейка с соевым соусом
- Сах. зам.
- Компот из яблока и черной смородины
- Кофе с сахаром
- Тушеная свинина с морковью в сметане
- Рис отварной
- Салат с яйцом и луком
- Котлети Миколаївські
- ячневая каша 22.10.2013
- Рис вареный
- Телячі радощі з курки
- Choco Pie
- Пармезан
- Масдам
- печень куриная жареная
- Рагу с кабачками
- Куриные котлетки "Нежность"
- желе молочно-яблочное
- Пеппероната из курицы
- Sun 100% Pure Platinum Whey
- Syntrax Matrix 5.0
- Weider Mega Mass 4000
- Nestle Быстров
- Куриное филе без кожи Петелинка
- Овощная смесь от 22.10.13
- Каша молочная рисовая
- хлеб шведский фазер
- Гороховый суп
- Творог 5 % жирности Великий Устюг
- Орешки со сгущенкой
- Мерц
- салат
- Витамин Е
- Брынза Apetina
- булочки удачные 22.10.13
- Рагу (капуста, кабачки)
- Салат из капусты 21,01,15
- Йогурт чудо 2,5
- Овсяная каша с бананом
- Компливит сияние
- Щи свежие (бабушка) 19.10.13
- Горбуша в яйце (21.10.13)
- Молочный коктейль с мороженым
- творожный крем 2
- Капуста брюсельская
- Оладки овсяно-яблучні
- Печень по-строгоновски
- Плюшка с маком
- Шоколад Conad
- Сыр масдам
- Сыр моцарелла
- Крем творожный Валио с лимоном
- Оливье
- Виноград молдова
- Хлеб тостовый японский
- Фруктовый микс
- Новый рецепт
- Трюфель АВК
- קרם גבינה סקי 5%
- Суп из брокколи
- Майонез ЯНТА (легкий)
- Лимонный пирог
- заливное
Метки: Как приготовить каша пшенная молочная, калорийность 128,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшенная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
