Рецепт компот из крыжовника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из крыжовника

Вода, водопроводная, питьевая 3500 г
Крыжовник 150 г
Рябина черноплодная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из крыжовника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.3 ккал 1684 ккал 0.2% 6.1% 51030 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 3% 76000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 9.1% 31286 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 30.3% 10000 г
Вода 98.8 г 2273 г 4.3% 130.3% 2301 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 21.2% 13433 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 24.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 3% 180000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 6.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.245 мкг 400 мкг 0.1% 3% 163265 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 54.5% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 12.1% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.032 мг 20 мг 0.2% 6.1% 62500 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.61 мг 2500 мг 0.6% 18.2% 17112 г
Кальций, Ca 4.43 мг 1000 мг 0.4% 12.1% 22573 г
Магний, Mg 1.67 мг 400 мг 0.4% 12.1% 23952 г
Натрий, Na 4.76 мг 1300 мг 0.4% 12.1% 27311 г
Сера, S 0.72 мг 1000 мг 0.1% 3% 138889 г
Фосфор, P 2.6 мг 800 мг 0.3% 9.1% 30769 г
Хлор, Cl 0.04 мг 2300 мг 5750000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.061 мг 18 мг 0.3% 9.1% 29508 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 27.3% 11111 г
Медь, Cu 14.53 мкг 1000 мкг 1.5% 45.5% 6882 г
Молибден, Mo 0.48 мкг 70 мкг 0.7% 21.2% 14583 г
Никель, Ni 0.24 мкг ~
Фтор, F 66.93 мкг 4000 мкг 1.7% 51.5% 5976 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 3% 125000 г
Цинк, Zn 0.0129 мг 12 мг 0.1% 3% 93023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность компот из крыжовника составляет 3,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из крыжовника, калорийность 3,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из крыжовника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги