Рецепт овс.печенье с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овс.печенье с яблоками
| Овсяные хлопья | 180 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 120 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яблоки | 150 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овс.печенье с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.3% | 927 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.2% | 966 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 7.9% | 505 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6262 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.8% | 2261 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 42.49 мг | 500 мг | 8.5% | 3.4% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 2.1% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.627 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 1.5% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 2.775 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.2% | 1802 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4863 мг | 20 мг | 7.4% | 3% | 1346 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.2 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6258 г |
| Кремний, Si | 0.706 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2821 г |
| Натрий, Na | 21.86 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5947 г |
| Сера, S | 37.18 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2690 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 2.5% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 21.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 3.1% | 1295 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 7.3% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.2811 мг | 2 мг | 14.1% | 5.6% | 711 г |
| Медь, Cu | 82.84 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.3% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 6.094 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
| Никель, Ni | 7.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.608 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3.4% | 1194 г |
| Титан, Ti | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51613 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.3906 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | min 16.8 г | 6% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность овс.печенье с яблоками составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 43.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 36.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВС.ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКАМИ
овс.печенье с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,4 %, марганцем - 14,1 %
Чем полезен овс.печенье с яблоками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семена шамбалы
- Миндаль
- Рис Арборио (Мистраль)
- Арахис
- Плов с индейкой 7.11.16
- Кедровый орех
- Фундук
- Грецкий орех
- борщ украинский
- Бразильский орех
- Перец черный горошек
- Витамины Перфектил
- Зерненый творог простоквашено
- Соль столовая USDA
- Асафетида
- Кунжут белый
- говяжьи катлеты
- цезарь ролл бургер
- кинг-нагетс
- Кайенский перец
- Ягоды годжи сухие
- Кумин
- Корица молотая
- продукт йгуртный Нежный 1,2 %
- Анис семена
- ленивые голубцы
- Фенхель семена
- Гвоздика целая
- Кардамон зелёный
- Каркаде
- Сенча
- сёмга к пиву
- моє рагу овочеве
- Сахар коричневый
- Стевия
- Мед пчелиный
- Гренадин
- Шамбала листья RAW
- Какао порошок
- Какао тертое
- Какао масло
- Кероб
- Спирулина USDA
- Семена мака
- Вакаме сухие БРИТ
- Запеканка творожная с гречкой
- Масло оливковое холодный отжим
- Масло кунжутное
- Масло льняное
- брокколи в масле жареные
- Йодбаланс
- Капуста тушенная с курицей
- Печень в томатном соусе с медом
- плов с куриным филе
- плов с куриным филе
- капуста квашенная
- грибы
- томат-паста
- Картофель, ломтики замороженные (Mr.Potato, Biedronka)
- сырники 1,8% с отр.пшен овс. 07.11
- Насыпной пирог
- Фруктовый салат
- Грибная запеканка (из свежих грибов)
- 1% творог
- комплексный обед 10
- овсяное печенье
- Творог зерненый 7% Брест-Литовск
- закуска овощная дружба
- Колбаски для гриля Резекненские
- подлива к пасте с ананасами и курицей
- Лапша домашняя
- желе фруктовое
- Finn Crisp Original Ржаные
- Овсяное печенье
- овс
- 48 копеек шоколадное морожное
- жареная картошка
- Плов с грудкой индейки
- кабачковые оладьи
- дыня
- Лисички Лук Томатная паста
- пломбир
- йодомарин
- мандарины перетертые 1:0,6
- суп перловый
- Ватрушки 105 г - 7 шт
- эклер
- Конфеты из нута и кэроба 07.11.16
- у палыча
- Шоколад Россия с кокосом и вафлей
- Окорочок куриный отварной без кожи
- Пюре Роллтон
- Пломбир шок!
- Килька в томатном соусе 5 Морей
- Tere vanilje kohuke
- ВСАА
- Чиабата с оливками
- паштет с орехами запеч Вкусвилл
- котлеты в духовке
- Куриные крылья запечённые
Метки: Как приготовить овс.печенье с яблоками, калорийность 250,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овс.печенье с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
