Рецепт Салат с крабовыми палочками 06.11.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками 06.11.16
| Крабовые палочки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| рис на воде сухой | 150 г |
| Огурец маринованный | 50 г |
| Майонез домашний 06.11.16 | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками 06.11.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13.4% | 459 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.6% | 1095 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 83.27 мг | 500 мг | 16.7% | 10.3% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 5.3% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.161 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 4.3% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.783 мг | 15 мг | 25.2% | 15.5% | 397 г |
| Витамин Н, биотин | 6.563 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.1% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5356 мг | 20 мг | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.32 мг | 2500 мг | 2% | 1.2% | 4968 г |
| Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4401 г |
| Кремний, Si | 4.985 мг | 30 мг | 16.6% | 10.2% | 602 г |
| Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5587 г |
| Натрий, Na | 172.14 мг | 1300 мг | 13.2% | 8.1% | 755 г |
| Сера, S | 92.83 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 270.5 мг | 2300 мг | 11.8% | 7.3% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 3.5% | 1760 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 20.1% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2766 г |
| Медь, Cu | 43.55 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2296 г |
| Молибден, Mo | 3.197 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.8% | 2190 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.778 мкг | 55 мкг | 19.6% | 12.1% | 510 г |
| Фтор, F | 110.63 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3616 г |
| Хром, Cr | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 15% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.5635 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | min 16.8 г | 12% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.4% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.863 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками 06.11.16 составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ 06.11.16
Салат с крабовыми палочками 06.11.16 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,7 %, витамином E - 25,2 %, витамином H - 13,1 %, кремнием - 16,6 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 32,6 %, селеном - 19,6 %, хромом - 24,3 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками 06.11.16
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка
- Творожники
- омлет 07.11.16
- Хлопья овсяные с овсяными отрубями "Ясно солнышко"
- йогурт активия чернослив+злаки.
- Мука овсяная Гарнец
- Гейнер банан ПП
- оладьи дрожжевые
- оладьи 06.11.16
- ЛАКОМЕ Овсяные хлопья геркулес
- Вода "Святой источник"
- Краснокочанная капуста с яблоком
- салат овощной
- фаршированная рыба
- Паштет из гусиной печени
- Йогурт 3,7%
- Йогурт фруктовый 5%
- конфеты с мармеладом Tiina Kalev
- уха с рисом
- конфеты Тирамиссо Сладуница
- Суп говядина+фасоль
- легкая окрошка с курицей
- Майонез Кальве классический
- Ролл Гусеница
- Батончик - мюсли с клюквой "Здоровый перекус" (55г)
- кИНДЕР ШОКОЛАД
- Ролл Италия
- Пахлава
- луковый суп
- Десерт сливочно-шоколадный
- Sirniki v duhovke
- Щи с белой фасолью в мультиварке Борк
- Любони (сливочно-шоколандый десерт)
- Штрудель вишневый
- Сырок 5% Росагроэкспорт
- Кетчуп сладкий семелукская трапеа
- коливо великопостное
- Каша пшенно-рисовая
- торт Лимонный
- Оладьи с бананом и ржаной мукой
- Торт шоколадно-банановый
- Козинак
- Запеканка с творогом и яблоками
- Даниссимо Воздушный Йогуртный мусс со вкусом карамели и с персиком
- дуовит
- кофе Латте
- печенье кокосанка
- салат с курицей и овощами
- перловка с мясом
- пирог с яблоками
- Даниссимо пломбир
- Паштет
- Тыква запеченая с фруктами
- йогурт Валио 0,4
- пирог с курицей и луком пореем
- Масло рыжиковое
- кус кус готовый
- Йогурт питьевой «Danon» 2,5%
- творог 1%
- кедровые орехи
- Хлебцы клюквенные
- Кальмары с овощами
- сырники
- карп запеченый в рукаве с луком и сметаной
- Курогрудь в меду
- Медовая водичка
- торт Наполеон из слоеного теста
- Ветчина "Охотничья"
- Заправка для Цезвря
- Пирожные картошка
- Филе курицы с цельнозерновыми макаронами
- Бульон из куриного филе
- Кружка растворимого кофе с молоком
- Вода за день, кроме завтрака
- Сыр фермерский Здоровье из Предгорья
- Молоко 3,8%
- Магне Б6
- горбуша с овощами
- салат из красн.кап.
- голубцы из савойской капусты
- Вино красное сухое
- Пельмени с говядиной и куриной грудкой
- Рикотта. сыр сливочный
- Кальмар сушеный
- Пряники Елочка "Лодисс"
- треска с морковью
- сыр чембар 17%
- паштет из индейки
- Каша овсянка
- Запеканка из тыквы, изюма и нежирного творога
- пряники "Малюк" "Своя лінія"
- Хлебцы с гречкой
- Конфеты Джаззи с арахисом
- Запеканка с творогом и яйцом
- курица копченая
- Пирожки с печенью
- Клюква в сахаре
- Конфеты из кэроба
- Петрушка брит
- голубцы
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками 06.11.16, калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками 06.11.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
