Рецепт Тыква вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква вареная

Тыква отварная по 1-210 (Варка со сливом) 100 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.9% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 9.8% 2517 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 29.3% 833 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 9% 2696 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 253.3 мкг 900 мкг 28.1% 68.5% 355 г
бета Каротин 1.522 мг 5 мг 30.4% 74.1% 329 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 6.6% 3673 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 2.7% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.515 мг 15 мг 3.4% 8.3% 2913 г
Витамин РР, НЭ 0.8247 мг 20 мг 4.1% 10% 2425 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.37 мг 2500 мг 7.5% 18.3% 1334 г
Кальций, Ca 30.77 мг 1000 мг 3.1% 7.6% 3250 г
Магний, Mg 14.85 мг 400 мг 3.7% 9% 2694 г
Натрий, Na 269.12 мг 1300 мг 20.7% 50.5% 483 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 8% 3077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 6.6% 3758 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~

Энергетическая ценность Тыква вареная составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ВАРЕНАЯ

Тыква вареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,1 %, бэта-каротином - 30,4 %

Чем полезен Тыква вареная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква вареная, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква вареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги