Рецепт селедочный тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты селедочный тортик

Шампиньоны	317 г
Лук репчатый	272 г
Масло подсолнечное	25 г
Сельдь иваси	301 г
Морковь отварная по 2-40	262 г
вафельные коржи "Семья"	158 г
Майонез Calve Легкий	157 г
сыр Арла Натура сливочный	50 г
Петрушка	5 г
Укроп	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "селедочный тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.8 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1171 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	6.7%	1041 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	9.7%	718 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	3.5%	2009 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.6%	1250 г
Вода	51.7 г	2273 г	2.3%	1.6%	4397 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	351.9 мкг	900 мкг	39.1%	27.2%	256 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	2.067 мг	5 мг	41.3%	28.7%	242 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	4.7%	1475 г
Витамин В4, холин	0.04 мг	500 мг			1250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	6.3%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.3%	5556 г
Витамин В9, фолаты	8.747 мкг	400 мкг	2.2%	1.5%	4573 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	1%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	4.59 мг	90 мг	5.1%	3.5%	1961 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.859 мг	15 мг	5.7%	4%	1746 г
Витамин Н, биотин	0.159 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	31447 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	3.1%	2264 г
Витамин РР, НЭ	2.3611 мг	20 мг	11.8%	8.2%	847 г
Ниацин	1.202 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.42 мг	2500 мг	9.6%	6.7%	1044 г
Кальций, Ca	46.44 мг	1000 мг	4.6%	3.2%	2153 г
Магний, Mg	20.33 мг	400 мг	5.1%	3.5%	1968 г
Натрий, Na	52.34 мг	1300 мг	4%	2.8%	2484 г
Сера, S	59.44 мг	1000 мг	5.9%	4.1%	1682 г
Фосфор, P	107.9 мг	800 мг	13.5%	9.4%	741 г
Хлор, Cl	41.52 мг	2300 мг	1.8%	1.3%	5539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.1 мкг	~
Бор, B	35.1 мкг	~
Железо, Fe	0.675 мг	18 мг	3.8%	2.6%	2667 г
Йод, I	4.21 мкг	150 мкг	2.8%	1.9%	3563 г
Кобальт, Co	3.943 мкг	10 мкг	39.4%	27.4%	254 г
Марганец, Mn	0.0473 мг	2 мг	2.4%	1.7%	4228 г
Медь, Cu	19.54 мкг	1000 мкг	2%	1.4%	5118 г
Молибден, Mo	1.389 мкг	70 мкг	2%	1.4%	5040 г
Никель, Ni	1.691 мкг	~
Рубидий, Rb	88.8 мкг	~
Фтор, F	91.75 мкг	4000 мкг	2.3%	1.6%	4360 г
Хром, Cr	13.68 мкг	50 мкг	27.4%	19.1%	365 г
Цинк, Zn	0.3572 мг	12 мг	3%	2.1%	3359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.716 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.388 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты	0.592 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.069 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.174 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.224 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.094 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.286 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.634 г	min 16.8 г	3.8%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.579 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.095 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.095 г	~

Энергетическая ценность селедочный тортик составляет 143,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.8 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	51.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЕДОЧНЫЙ ТОРТИК

селедочный тортик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,1 %, бэта-каротином - 41,3 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 39,4 %, хромом - 27,4 %

Чем полезен селедочный тортик

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить селедочный тортик, калорийность 143,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления селедочный тортик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Салат из сардины, риса и укропа

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе