Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 825 г
рис шлифованный пропаренный длиннозерный 93 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.4 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1629 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.6% 1727 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5% 1931 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 7.2% 1360 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.2% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.6 мкг 900 мкг 2.8% 2.7% 3516 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 8.9% 1084 г
Витамин В4, холин 27.46 мг 500 мг 5.5% 5.3% 1821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 9% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.8% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.818 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6875 г
Витамин В12, кобаламин 0.465 мкг 3 мкг 15.5% 15% 645 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 1.3% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин Н, биотин 3.724 мкг 50 мкг 7.4% 7.2% 1343 г
Витамин РР, НЭ 0.9309 мг 20 мг 4.7% 4.5% 2148 г
Макроэлементы
Калий, K 169.89 мг 2500 мг 6.8% 6.6% 1472 г
Кальций, Ca 128.46 мг 1000 мг 12.8% 12.4% 778 г
Магний, Mg 14.66 мг 400 мг 3.7% 3.6% 2729 г
Натрий, Na 58.18 мг 1300 мг 4.5% 4.4% 2234 г
Сера, S 33.74 мг 1000 мг 3.4% 3.3% 2964 г
Фосфор, P 99.5 мг 800 мг 12.4% 12% 804 г
Хлор, Cl 128 мг 2300 мг 5.6% 5.4% 1797 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.107 мг 18 мг 0.6% 0.6% 16822 г
Йод, I 10.47 мкг 150 мкг 7% 6.8% 1433 г
Кобальт, Co 0.931 мкг 10 мкг 9.3% 9% 1074 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.4% 28571 г
Медь, Cu 13.96 мкг 1000 мкг 1.4% 1.4% 7163 г
Молибден, Mo 5.818 мкг 70 мкг 8.3% 8% 1203 г
Селен, Se 2.327 мкг 55 мкг 4.2% 4.1% 2364 г
Фтор, F 23.27 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17190 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 4.5% 2146 г
Цинк, Zn 0.4654 мг 12 мг 3.9% 3.8% 2578 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 103,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.4 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,5 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 12,4 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 103,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы