Рецепт pschenaia kascha. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты pschenaia kascha

moloko 2,6% iagotinske 900 г
Тыква 286 г
pscheno 100 г
maslo premiia 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
asorti fruktovo-gorixove svoia liniia 35 г
Корица, молотая 1 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "pschenaia kascha".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.9 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1853 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.7% 2303 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7.5% 1474 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5.5% 2009 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.8% 4000 г
Вода 19.5 г 2273 г 0.9% 1% 11656 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.5 мкг 900 мкг 5.8% 6.4% 1714 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.315 мг 5 мг 6.3% 6.9% 1587 г
бета Криптоксантин 0.095 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.163 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 13846 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 1.9% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.7% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.162 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12650 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 2.1% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 0.7% 17442 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.1537 мг 20 мг 0.8% 0.9% 13012 г
Ниацин 0.108 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.66 мг 2500 мг 1.7% 1.9% 5726 г
Кальций, Ca 6.46 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 15480 г
Магний, Mg 3.04 мг 400 мг 0.8% 0.9% 13158 г
Натрий, Na 29.39 мг 1300 мг 2.3% 2.5% 4423 г
Сера, S 3.92 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 25510 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Хлор, Cl 48.06 мг 2300 мг 2.1% 2.3% 4786 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.104 мг 18 мг 0.6% 0.7% 17308 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 2.5% 4444 г
Марганец, Mn 0.0218 мг 2 мг 1.1% 1.2% 9174 г
Медь, Cu 39.1 мкг 1000 мкг 3.9% 4.3% 2558 г
Молибден, Mo 0.081 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 86420 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 19.51 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20502 г
Цинк, Zn 0.0535 мг 12 мг 0.4% 0.4% 22430 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.019 мг ~

Энергетическая ценность pschenaia kascha составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 19.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить pschenaia kascha, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления pschenaia kascha, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги