Рецепт Рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 1000 г |
| Сахар песок | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 7.4% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 33.36 мг | 500 мг | 6.7% | 5.5% | 1499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.7% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.128 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.9% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 3.387 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.6% | 1476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3054 мг | 20 мг | 6.5% | 5.4% | 1532 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.69 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.9% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 101.66 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.4% | 984 г |
| Кремний, Si | 16.054 мг | 30 мг | 53.5% | 44.3% | 187 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 4% | 2064 г |
| Натрий, Na | 47.01 мг | 1300 мг | 3.6% | 3% | 2765 г |
| Сера, S | 32.99 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 10.6% | 784 г |
| Хлор, Cl | 94.1 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.4% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7087 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.5% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.5% | 1104 г |
| Литий, Li | 0.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2051 мг | 2 мг | 10.3% | 8.5% | 975 г |
| Медь, Cu | 50.47 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.1% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 4.87 мкг | 70 мкг | 7% | 5.8% | 1437 г |
| Никель, Ni | 0.433 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.054 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4.6% | 1801 г |
| Стронций, Sr | 15.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15798 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5688 мг | 12 мг | 4.7% | 3.9% | 2110 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША
Рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 53,5 %, фосфором - 12,8 %
Чем полезен Рисовая каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Fish House Мясо кальмара сушеное со вкусом краба
- Салат витаминный из морской капусты
- Ржаные маффины с шоколадом
- Пиво ESSA
- Кофе с молоком и сахаром, который я готовлю
- Салат из огурцов и помидор
- Котлеты Картофельные (Равиолло)
- Овсяное печенье с имбирем и шоколадной крошкой
- сендвич subway с куриной грудкой (15 см)
- Пироженное "Ланмей"
- слойка с творогом смак
- Суп гирбной 19.10.2016
- суп с курицей
- горчичное масло
- Фарш говяжий мой
- Булки на сковороде
- макароны с тушенкой
- Протеиновый коктейль с бананом и овсяными хлопьями
- Тушеная капуста со свининой
- нут с адыгейским сыром и помидорами
- Оливковое масло Extra Virgin "Helcom"
- Творог Буренка обезжиренный
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- KinderMa[i King
- Скумбрия
- Цветная капуста карри
- Джем из инжира
- хлеб бездрожжевой мой
- соевое мясо
- самса с курицей
- суп пюре из цвтной капусты и броколли
- паста томатная
- Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
- фарш мираторг
- Вишня-Миндаль-Физалис
- Оладушки
- суп пюре из тыквы на курином бульёне
- мясо куриное отварное грудка
- Творог Б Л сладкий
- Шоколад тёмный "Вдохновение" сливочный ликер
- Вафли шоколадные Яшкино
- Кефир Фермерский обезжиренный "Залесский фермер"
- индейка с картофелем в рукаве
- Семечки тыквенные
- рагу моё
- Творог Ягтынский 5 %
- перловка с овощами
- козинаки с Харув
- варенье из тыквы и кураги
- грудка куриная вареная
- творог 0,1 % Домик в деревне
- חרונ
- salsiccia di tacchino
- Сок Тонус J7 овощной
- яблочный штрудель.
- творог зерненый 4%
- пастила яблочно-ванильная
- Котлета из фарша мираторг
- Солянка с грибами и колбасой
- братцы вареники с творогом
- хлеб
- руккола, салат, сыр, оливки
- Шницель
- тыквенный сок
- Морковь отварная (бета-каротин)
- тыквенная запеканка 1154
- Шоколад Splendid 70% cocoa
- сосиски мартодель нежные
- колбаса докторская владимирский стандарт
- Финики Medjoul Dates Premium
- мойва холодного копчения
- сдобная Особа с маком 0,4г
- сыр Российский (г. Борисов)
- солянка из капусты с сосисками
- пирожное орешек
- бутер с помид
- Макароны по флотски
- картофель с мясом
- Протеиновый батончик NL - Орех
- Вареники
- Язык с грибами в сметане
- Салат Айсберг
- Колбаса свинная
- Суп сырный мой
- Протеиновый батончик NL - манго-папайя
- каша овсяная
- Протеиновый батончик NL - фрукт.кактус
- Сок Фитнес томатный "J-7 Тонус"
- пюре яблочно-черничное
- сырники 1,8% с пшеничн отрубями
- Салат капустный
- Батончик фруктовый - чернослив-ананас
- Макароны отварные
- Печенье халвичное
- Торт Боярушка
- французкий крекер
- Компливит
- салат столовая 19.10
- пюре чернично-яблочное
- Пирог яблочный мой
Метки: Как приготовить Рисовая каша, калорийность 120,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-30
Калорийность: 1030 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Интересные блоги
