Рецепт Банано-киви-хурма+семя ЛЬНА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банано-киви-хурма+семя ЛЬНА
| Сыворотка творожная | 950 г |
| Банан | 240 г |
| Киви | 59 г |
| Хурма | 107 г |
| Семена льна | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банано-киви-хурма+семя ЛЬНА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 2.3% | 9926 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 5% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.4% | 4237 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 11.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 12.52 мг | 500 мг | 2.5% | 5.7% | 3994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 13.3% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 17.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.699 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 10814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 15.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 27.6% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 10204 г |
| гамма Токоферол | 0.29 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.381 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.3% | 3621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4072 мг | 20 мг | 2% | 4.5% | 4912 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.68 мг | 2500 мг | 7.6% | 17.2% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 58.12 мг | 1000 мг | 5.8% | 13.1% | 1721 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 13.6% | 1669 г |
| Натрий, Na | 36.22 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.3% | 3589 г |
| Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 18116 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 20.6% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 46.26 мг | 2300 мг | 2% | 4.5% | 4972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 5.7% | 3930 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 8.4% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.6% | 14493 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 9.5% | 2404 г |
| Медь, Cu | 20.49 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.5% | 4880 г |
| Молибден, Mo | 8.285 мкг | 70 мкг | 11.8% | 26.7% | 845 г |
| Селен, Se | 0.544 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 10110 г |
| Фтор, F | 0.38 мкг | 4000 мкг | 1052632 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4344 мг | 12 мг | 3.6% | 8.1% | 2762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 75.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.654 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.332 г | ~ |
Энергетическая ценность Банано-киви-хурма+семя ЛЬНА составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 22.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНО-КИВИ-ХУРМА+СЕМЯ ЛЬНА
Банано-киви-хурма+семя ЛЬНА богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,2 %, молибденом - 11,8 %
Чем полезен Банано-киви-хурма+семя ЛЬНА
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кальмар косичка
- кальмар х.к
- пирог курник
- Скумбрия под луковой шубой
- Плов из курицы
- Паштет печеночный - 16.10.16
- творожная начинка
- Суп Харчо постный
- Курица запеченная грибы картошка сыр
- Драники "Глобус"
- фруктовый салатик
- Омега 3-6-9 Солгар 3 шт
- Кожа, волосы, ногти Солгар 2 таблетки
- Коктейль ED - кофе
- Витамины Vitrum Beauty
- Гиалуроновая кислота Солгар 1 таблетка
- Лютеин и зеаксантин Д-р Бест 1 капсула
- Экстракт черники 1 капсула
- чай
- Коктейль ED - Капучино
- чай 2
- Фасоль отварная
- Фасоль16102016
- Винегрет
- Рисовые блинчики на ряженке
- Горбуша запеченая в духовке
- Паштет из индейки Hamme
- Витаминный салат(мой)
- Котлеты паровые
- цветная капуста в кляре
- Диетическое овсяное печенье
- Суп гороховый 16.10.16
- Пирог с фасолью
- Творог ДОМИК В ДЕРЕВНЕ 0,1%
- Закваска
- Каша овсяная
- Фолиевая кислота
- Ежики
- торт-десерт "Анна Павлова"
- Овощная смесь от 17.10.16
- Макрурус в кляре
- Картофель пюре-ПП
- Салат "Осенний"
- Хлебцы "Молодцы"
- Суп щавельный
- шоколад "яшкино"
- йогурт черлакский
- говядина с овощами
- овощи тушеные с сыром
- Булочка пшеничная
- Альметте
- запеканка творожная угли
- отруби пищевые овсяные
- молоко деп 1.5%
- хлопья ячн.
- каша из ячн .хл.
- Конфеты столичные 13 ггр
- Конфеты бабаевские трюфельный крем с миндалем 10,3гр
- рахат-лукум
- Фарш особый куриный, Волков
- Запеканка(поКостюн)
- Фарш для запеканки и фрикаделек
- Клетчатка Сибирская Анти диабет
- Котлеты куриные с клетчаткой 16.10.16
- Запеканка из капусты с фаршем 16.10.16
- Печень цыпленка-бройлера Томск
- капуста тушеная
- Печень цыплят тушеная с морковкой в сметане 16.10.16
- Полоски "Французский вкус"
- творог со сметаной
- Суп гороховый с фрикадельками 16.16.10
- Капуста маринованная с имбирем и перцем
- говядина тушеная с капустой
- Каша молочная овсяная сваля 200 гр
- Геркулес
- Баранки сахарные с маком
- плов с курицей
- козинаки
- Торт "Тирамису"
- Тыквенный суп-пюре
- Мороженое Amorino, Small cone – I
- ржаные хлопья
- манник
- холодец домашний
- гороховый суп
- Творог с йогуртом
- батон федоровский
- Суп грибной
- кофе растворимый максвел хаус 3 в 1
- йогурт натуральный
- пшенная каша на молоке, базовый из инета
- Творожная масса с сахаром и курагой
- желудки
- арахисовое масло Justin's
- Моццарелла Бонфесто
- Пахлава
- онигири курица с грибами
- буженина
- крем творожный "Десертный"
- Запеканка из трески
Метки: Как приготовить Банано-киви-хурма+семя ЛЬНА, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банано-киви-хурма+семя ЛЬНА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
