Рецепт Овсяно-протеиновые оладьи с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяно-протеиновые оладьи с курагой

овсяные хлопья "Геркулес" Европа 50 г
овсяные хлопья "Геркулес" Европа 30 г
Вода 100 г
My Protein сывороточный протеин) 35 г
творог обезжиренный (Суджа) 100 г
Яйцо куриное (белок) 28 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового 10 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяно-протеиновые оладьи с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.5 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 724 г
Белки 19.8 г 76 г 26.1% 11.2% 384 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 4.5% 966 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 4.8% 901 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.4% 1818 г
Вода 7.7 г 2273 г 0.3% 0.1% 29519 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.3 мкг 900 мкг 6.5% 2.8% 1544 г
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 3% 1429 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 1.6% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.39 мг 20 мг 2% 0.9% 5128 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.7 мг 2500 мг 6.9% 3% 1456 г
Кальций, Ca 17.5 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5714 г
Кремний, Si 2.6 мг 30 мг 8.7% 3.7% 1154 г
Магний, Mg 10.83 мг 400 мг 2.7% 1.2% 3693 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65000 г
Сера, S 0.33 мг 1000 мг 303030 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 0.8% 5479 г
Хлор, Cl 0.47 мг 2300 мг 489362 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 0.8% 5625 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 0.2 мкг 1000 мкг 500000 г
Фтор, F 33.33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~

Энергетическая ценность Овсяно-протеиновые оладьи с курагой составляет 232,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.5 кКал -%
Белки 19.8 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 24.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 7.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяно-протеиновые оладьи с курагой, калорийность 232,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяно-протеиновые оладьи с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы