Рецепт щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щавелевый суп

Щавель (Варка без слива) 350 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.4 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10268 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 10.4% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 9.8% 6222 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 2.4% 27375 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.1% 6667 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 25.6% 2373 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115 мкг 900 мкг 12.8% 78% 783 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.585 мг 5 мг 11.7% 71.3% 855 г
бета Криптоксантин 0.067 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 18.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 17.7% 3396 г
Витамин В4, холин 17.54 мг 500 мг 3.5% 21.3% 2851 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 11% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.503 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 79523 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 7.3% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 28.7% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.154 мкг 10 мкг 1.5% 9.1% 6494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.532 мг 15 мг 3.5% 21.3% 2820 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.411 мкг 50 мкг 2.8% 17.1% 3544 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3996 мг 20 мг 2% 12.2% 5005 г
Ниацин 0.076 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.53 мг 2500 мг 5.3% 32.3% 1886 г
Кальций, Ca 18.2 мг 1000 мг 1.8% 11% 5495 г
Магний, Mg 21.57 мг 400 мг 5.4% 32.9% 1854 г
Натрий, Na 69.91 мг 1300 мг 5.4% 32.9% 1860 г
Сера, S 12.54 мг 1000 мг 1.3% 7.9% 7974 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 26.2% 2339 г
Хлор, Cl 94.26 мг 2300 мг 4.1% 25% 2440 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 23.8% 2597 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 5.5% 10714 г
Кобальт, Co 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 43.9% 1391 г
Марганец, Mn 0.0102 мг 2 мг 0.5% 3% 19608 г
Медь, Cu 14.73 мкг 1000 мкг 1.5% 9.1% 6789 г
Молибден, Mo 0.573 мкг 70 мкг 0.8% 4.9% 12216 г
Селен, Se 2.218 мкг 55 мкг 4% 24.4% 2480 г
Фтор, F 53.61 мкг 4000 мкг 1.3% 7.9% 7461 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 3.7% 17857 г
Цинк, Zn 0.0873 мг 12 мг 0.7% 4.3% 13746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.348 г min 16.8 г 2.1% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.287 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность щавелевый суп составляет 16,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП

щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 11,7 %

Чем полезен щавелевый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щавелевый суп, калорийность 16,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы