Рецепт Блины тонкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины тонкие
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 650 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 280 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины тонкие".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 6.1% | 869 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.3% | 1619 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 55.19 мг | 500 мг | 11% | 5.9% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.223 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.538 мг | 15 мг | 10.3% | 5.5% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 3.795 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.1% | 1318 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0239 мг | 20 мг | 10.1% | 5.4% | 988 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.26 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.2% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 90.4 мг | 1000 мг | 9% | 4.8% | 1106 г |
| Кремний, Si | 1.184 мг | 30 мг | 3.9% | 2.1% | 2534 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Натрий, Na | 216.72 мг | 1300 мг | 16.7% | 8.9% | 600 г |
| Сера, S | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2025 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 7.5% | 716 г |
| Хлор, Cl | 351.75 мг | 2300 мг | 15.3% | 8.2% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2187 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 2.741 мкг | 10 мкг | 27.4% | 14.6% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.1778 мг | 2 мг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
| Медь, Cu | 52.15 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.8% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 8.552 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.5% | 819 г |
| Никель, Ni | 0.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.489 мкг | 55 мкг | 13.6% | 7.3% | 734 г |
| Титан, Ti | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13807 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.6606 мг | 12 мг | 5.5% | 2.9% | 1817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.835 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины тонкие составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.2 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 25.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ТОНКИЕ
Блины тонкие богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, фосфором - 14 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 27,4 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Блины тонкие
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Schokolade "Milka" Erdbeer 300g.
- паштет куриный печеночный
- Лечо
- Сосиски из индейки
- Кабачковый торт(новый)
- Крабовые шарики
- Форель слабосоленая Меридиан
- Куриные котлетки с овощами
- Ветчина Империя вкуса с говядиной
- Чизкейк
- Сыр творожный Хохланд с грибами
- банан
- Салат "Свекла,фасоль с грец.орехом"
- Гречка с грибами 18.09.2016
- Творожный крем с курагой
- Пиво Garage
- Конфеты MOOMIN Gift box
- Куриная грудка гриль
- йогурт савушкин
- Горошек Бондюель
- Запеканка нежнейшая
- хлеб литовский темный
- Осетинский пирог с сыром
- соус грибной сливочный
- Печеночный торт
- Батончик с помадно-сливочной начинкой
- Хачапури с сыром
- Золотистые панировочные сухари с паприкой Leimer
- Щи со свежей капустой
- Торт "Рыжик "
- Кофе с молоком
- Котлеты из крабовых палочек с сыром
- Суп с фрикадельками
- Пирог с грибами
- Салат с курицей и зеленым горошком
- Творог мягкий 0,1% Валио
- Капуста тушеная с куриной печенью
- пицца из грудки
- Батончики амарантовые со сливочной начинкой в глазури(Ди энд Ди)
- Рис красный жасмин
- запеканка капустная
- Йогурт термостатный Danone 1,5%
- котлеты с щуки
- Хумус Рахметов
- Запеканка из пюре
- Шоколад 80%
- шарлотка
- разгрузочный день без воды
- яйцо сырое
- Творог 1,8
- Крабовое мясо
- Килька в томатном соусе
- Салат Ассорти
- Персики половинками в сиропе
- капкейк
- Хлопья 4 злака
- Минтай запечённый в рукаве
- Шарлотка
- Кисло-молочный продукт "Lazdona"
- Гуляш из индейки
- Панкейки овсяные
- Творожная запеканка новая
- Nestle® Fitness® Батончик с цельными злаками и шоколадо
- котлеты из индейки
- котлеты капустные
- умная кухня №1 (говядина) 300гр
- 111
- миндальная мука
- творожная запеканка с изюмом
- макаронс
- злаковый батончик с аронией Леовит
- КУР В СЛИВКАХ
- хлеб Прибалтийский
- узвар
- лапша тайская яичная с курицей или говядиной
- виноград кишмиш белый
- Щи 21.09.16
- оладьи с яблоком
- мате Reserva del Che, заваренный, приготовленный на фильтрованой водопроводной воде
- Сыр плавленный шоколадный (Карат)
- Печенье OREO
- Арахис в кокосовом молоке
- Каша гречневая
- масло сливочное
- Салат с пекинской капустой и курицей
- Салат с говядиной и черри
- Овощная смесь от 21.09.16
- сыр моцарелла
- карбонат свиной
- Жареные грибы
- Яблоко
- творожная масса молочная сказка
- мюсли Эдем
- творог Простоквашино 0,1
- каша пшеная с тыкаой
- курица с цветной капустой
- цветная капуста с яйцом
- Грибы жареные со сметаной
- Творожный омлет
- йогурт снежок
Метки: Как приготовить Блины тонкие, калорийность 187,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины тонкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
