Войти

Рецепт Начинка для блинов из брынзы со сладким перцем. 26.09.2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для блинов из брынзы со сладким перцем. 26.09.2013

Базилик, свежий 17 г
Мягкий сыр Сербская Брынза, 45%, Jz nase prirode, Mlekara Sabac, 250 гр. 90 г
Сыр рассольный Брынза Болгарская, 40%. Denmax 209 г
Сельдерей 124 г
Лук зеленый (перо) 26 г
Перец сладкий 182 г
Перец красный сладкий 185 г
Куриная грудка (филе) 172 г
Мягкий сыр Сырко, 60 % жирности, 100 гр. 50 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для блинов из брынзы со сладким перцем. 26.09.2013".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.3 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1555 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 11.2% 826 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 10.7% 862 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.1% 8111 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.6% 2000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 3% 3114 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 282.5 мкг 900 мкг 31.4% 29% 319 г
бета Каротин 1.251 мг 5 мг 25% 23.1% 400 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.6% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 5.6% 1651 г
Витамин В4, холин 12.64 мг 500 мг 2.5% 2.3% 3956 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 3.5% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.243 мг 2 мг 12.2% 11.3% 823 г
Витамин В9, фолаты 11.122 мкг 400 мкг 2.8% 2.6% 3596 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 3.9% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 84.19 мг 90 мг 93.5% 86.3% 107 г
Витамин D, кальциферол 0.175 мкг 10 мкг 1.8% 1.7% 5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.475 мг 15 мг 3.2% 3% 3158 г
Витамин Н, биотин 1.845 мкг 50 мкг 3.7% 3.4% 2710 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 8.3% 1111 г
Витамин РР, НЭ 3.7935 мг 20 мг 19% 17.5% 527 г
Макроэлементы
Калий, K 200.71 мг 2500 мг 8% 7.4% 1246 г
Кальций, Ca 232 мг 1000 мг 23.2% 21.4% 431 г
Магний, Mg 33.64 мг 400 мг 8.4% 7.8% 1189 г
Натрий, Na 611.87 мг 1300 мг 47.1% 43.5% 212 г
Сера, S 103.32 мг 1000 мг 10.3% 9.5% 968 г
Фосфор, P 169.4 мг 800 мг 21.2% 19.6% 472 г
Хлор, Cl 242.71 мг 2300 мг 10.6% 9.8% 948 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.902 мг 18 мг 5% 4.6% 1996 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.9% 10000 г
Кобальт, Co 2.702 мкг 10 мкг 27% 24.9% 370 г
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 2.5% 3731 г
Медь, Cu 42.11 мкг 1000 мкг 4.2% 3.9% 2375 г
Молибден, Mo 0.907 мкг 70 мкг 1.3% 1.2% 7718 г
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 22.34 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17905 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 4.8% 1916 г
Цинк, Zn 0.6022 мг 12 мг 5% 4.6% 1993 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Начинка для блинов из брынзы со сладким перцем. 26.09.2013 составляет 108,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.3 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 73 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ ИЗ БРЫНЗЫ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ. 26.09.2013

Начинка для блинов из брынзы со сладким перцем. 26.09.2013 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,4 %, бэта-каротином - 25 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином C - 93,5 %, витамином PP - 19 %, кальцием - 23,2 %, фосфором - 21,2 %, кобальтом - 27 %

Чем полезен Начинка для блинов из брынзы со сладким перцем. 26.09.2013

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для блинов из брынзы со сладким перцем. 26.09.2013, калорийность 108,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для блинов из брынзы со сладким перцем. 26.09.2013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Тыквенный кекс Магкейк
Автор Море Перемен
220.1
10.4
3.4
35.4
4
3 4
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
Автор InnaLandina
186
7.7
15.7
3.2
9
0 0
Рис с говядиной
Автор Светланка
120.5
4.3
5.1
13.7
8
3 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Артем
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
7 58
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55