Рецепт кекс апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс апельсиновый

кекс апельсиновый сухая смесь 400 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 160 г
Маргарин «Экстра» 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс апельсиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307.8 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 547 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 1.9% 1689 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 8.6% 378 г
Углеводы 39 г 219 г 17.8% 5.8% 562 г
Вода 23.8 г 2273 г 1% 0.3% 9550 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 235.3 мкг 900 мкг 26.1% 8.5% 382 г
Ретинол 0.235 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4615 г
Витамин В4, холин 6.24 мг 500 мг 1.2% 0.4% 8013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.212 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 33003 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 1% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.1% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.297 мг 15 мг 15.3% 5% 653 г
Витамин Н, биотин 0.776 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6443 г
Витамин РР, НЭ 0.2091 мг 20 мг 1% 0.3% 9565 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.73 мг 2500 мг 1.5% 0.5% 6455 г
Кальций, Ca 32.12 мг 1000 мг 3.2% 1% 3113 г
Магний, Mg 3.7 мг 400 мг 0.9% 0.3% 10811 г
Натрий, Na 33.03 мг 1300 мг 2.5% 0.8% 3936 г
Сера, S 7.03 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14225 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 1% 3347 г
Хлор, Cl 26.67 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.1 мкг ~
Железо, Fe 0.024 мг 18 мг 0.1% 75000 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6881 г
Кобальт, Co 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 0.6% 5155 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 133333 г
Медь, Cu 2.91 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 34364 г
Молибден, Mo 1.212 мкг 70 мкг 1.7% 0.6% 5776 г
Олово, Sn 3.15 мкг ~
Селен, Se 0.485 мкг 55 мкг 0.9% 0.3% 11340 г
Стронций, Sr 4.12 мкг ~
Фтор, F 4.85 мкг 4000 мкг 0.1% 82474 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10417 г
Цинк, Zn 0.097 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12371 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.546 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.152 г ~
8:0 Каприловая 0.121 г ~
10:0 Каприновая 1.091 г ~
12:0 Лауриновая 0.394 г ~
14:0 Миристиновая 0.833 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.833 г ~
24:0 Лигноцериновая 7.136 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 7.136 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.333 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.273 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.273 г ~

Энергетическая ценность кекс апельсиновый составляет 307,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 307.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 39 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 23.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС АПЕЛЬСИНОВЫЙ

кекс апельсиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,1 %, витамином E - 15,3 %

Чем полезен кекс апельсиновый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кекс апельсиновый, калорийность 307,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс апельсиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы