Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 30 г |
Арахис | 100 г |
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 20 г |
Протеин Whey FX | 60 г |
Творог ванильный | 50 г |
Творог обезжиренный | 300 г |
Мед пчелиный | 70 г |
Темный шоколад 85% | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 297.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 9.6% | 350 г |
Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.1% | 371 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.7% | 1237 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
Вода | 3.2 г | 2273 г | 0.1% | 71031 г | |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.7% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 9.73 мг | 500 мг | 1.9% | 0.6% | 5139 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 1.9% | 1761 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 37.757 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.2% | 1059 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.497 мг | 15 мг | 16.6% | 5.6% | 601 г |
Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 3.0139 мг | 20 мг | 15.1% | 5.1% | 664 г |
Ниацин | 2.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.8 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.7% | 1270 г |
Кальций, Ca | 59.81 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1672 г |
Магний, Mg | 50.67 мг | 400 мг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
Натрий, Na | 18.69 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 6956 г |
Сера, S | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12937 г |
Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 4% | 842 г |
Хлор, Cl | 3.57 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 64426 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 2% | 1684 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
Кобальт, Co | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Марганец, Mn | 0.3757 мг | 2 мг | 18.8% | 6.3% | 532 г |
Медь, Cu | 195.14 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 6.5% | 512 г |
Селен, Se | 1.136 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.7% | 4842 г |
Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28777 г |
Цинк, Zn | 0.8613 мг | 12 мг | 7.2% | 2.4% | 1393 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.664 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
Валин | 0.261 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
Лизин | 0.194 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Треонин | 0.146 г | ~ | |||
Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.54 г | ~ | |||
Аланин | 0.21 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
Глицин | 0.302 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.99 г | ~ | |||
Пролин | 0.232 г | ~ | |||
Серин | 0.246 г | ~ | |||
Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 20.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 22.857 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.157 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.502 г | min 16.8 г | 26.8% | 9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.417 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.929 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый батончик составляет 297,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 297.9 кКал | -% | |
Белки | 21.7 г | -% | |
Жиры | 15.1 г | -% | |
Углеводы | 17.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 3.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|