Рецепт кабачки с курицей 25.08.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки с курицей 25.08.16
| Кабачок (Жарка) | 257 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 33 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 255 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 269 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 265 г |
| Соевый соус | 19 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 58 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Паприка | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки с курицей 25.08.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 15.7% | 1013 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 21.2% | 746 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.837 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 18.8% | 839 г |
| бета Криптоксантин | 7.34 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.465 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.752 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 9.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.764 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.6% | 3400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 13% | 1216 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 7.6% | 2086 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.017 мкг | 50 мкг | 2% | 3.2% | 4916 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0228 мг | 20 мг | 20.1% | 31.8% | 497 г |
| Ниацин | 2.556 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.04 мг | 2500 мг | 10.8% | 17.1% | 926 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3555 г |
| Магний, Mg | 38.1 мг | 400 мг | 9.5% | 15% | 1050 г |
| Натрий, Na | 145.9 мг | 1300 мг | 11.2% | 17.7% | 891 г |
| Сера, S | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 3937 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 16.6% | 957 г |
| Хлор, Cl | 33.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 6928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 8.2% | 1911 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 6.289 мкг | 10 мкг | 62.9% | 99.5% | 159 г |
| Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 11.1% | 1438 г |
| Медь, Cu | 92.27 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 14.6% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 6.014 мкг | 70 мкг | 8.6% | 13.6% | 1164 г |
| Никель, Ni | 5.038 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18395 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23433 г |
| Хром, Cr | 10.16 мкг | 50 мкг | 20.3% | 32.1% | 492 г |
| Цинк, Zn | 0.7727 мг | 12 мг | 6.4% | 10.1% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.417 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки с курицей 25.08.16 составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ 25.08.16
кабачки с курицей 25.08.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином PP - 20,1 %, кобальтом - 62,9 %, хромом - 20,3 %
Чем полезен кабачки с курицей 25.08.16
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье карамельное с кунжутом
- Йогурт данон на завтрак натур
- Мидии со специями Премия
- Курица с нутом
- Медальоны лососевые Санта Бремор
- Батончик Коктейль для похудения
- x pack vital
- Рис на сковороде
- салат из огурцов и капусты
- Булочка французская Атрус
- Перец фаршированный грибами и рисом
- суп грибной (белые свежие)
- киндер-пингви с малиной
- Каштан шоколадный
- x pack joint
- ленивые голубцы
- whey 100
- casein
- Био йогурт Bioбаланс питьевой черника-злаки 330 г.
- Батончик Ironman Isolate45%
- биотворог
- Протеин Maxler 100%Golden Whey
- картофель с грибами
- Сыр клинковый 30%
- Киндер МАКСИ Кинг
- Пирог Осетинский Сыр с зеленью Елакс
- Салат овощной летний
- Драники со сливочно-грибным соусом
- Шоколадный сырок 30% жирности
- творог "первым делом"
- Мясо прессованное
- Кукурузные палочки
- Омлет
- салат из огурцов и томатов
- Котлеты из филе с шампиньонами
- Торт без выпечки с печеньем
- Vollkorn Butterkeks
- Творог 1%
- Килька обжаренная в томатном соусе
- Sahnesteif
- Морковный пирог
- Лепешки
- Пюре яблочное
- Йогуртный продукт Фруттис персик 2,5%
- Кефир Gefilus 2.5%
- Хлопья Kellogg's All-Bran Original
- Пышные оладьи
- яблоко печёное
- мороженое эскимо шоколадное
- вино молдова
- Смузи из овощей
- гуляшь куриный кан
- Перец печеный консервированный
- пирожное Шу Слада
- Шоколад белый Риттер спорт с хлопьями и фундуком
- Крупка кукурузная "Беловодье"
- Запеканка творожная
- Кетчуп
- Каша кукурузная из крупки "Беловодье"
- Кабачки тушеные с томатом, ростками фасоли, рисовой лапшой а соевом соусе
- Рулет куриный
- Йогурт питьевой Клубника ( БиоMAX )
- Желе фруктовое
- Маффины на йогурте Клубничные
- Кабачковая запеканка
- пончики с варёной сгущёнкой
- Творог обезжиренный БГ
- томаты с моцарелой
- Кексики из овсяной муки :)
- Томатная паста Primo Gusto
- фасоль с грудкой тушеная
- запеканка из кабачка с творогом
- Скумбрия холодного копчения
- Рис Baltix Pikateraline RIIS
- Йогурт СЛОБОДА натуральный
- Котлеты куриные-2
- яичница с помидорами
- Ореховый батончик
- Конфета "Красный мак" (Рошен)
- Вареники "Знатные" с картофелем
- макароны отварные
- Конфета "Красный мак" (Свiточ)
- суфле с какао
- блины ПП
- бисквит
- печень тушеная с помидорами и рисом
- творог с дыней
- Суп Харчо
- Живинка йогурт
- Зажарка с Курицей
- капуста жаренная
- запеканка из овощей
- Салат из моркови с чесноком
- Чавапчичи
- мор кап с май
- Кофе жареный ароматизированный "Жокей" "Ирландские сливки" молотый темнообжаренный
- Пицца
- яблоки запеченные с творогом
- гуляш грудка с молоком
- КАБАЧКИ
Метки: Как приготовить кабачки с курицей 25.08.16, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки с курицей 25.08.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
