Рецепт кабачки с курицей 25.08.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки с курицей 25.08.16

Кабачок (Жарка)	257 г
Морковь, красная (Жарка)	33 г
Лук репчатый (Жарка)	255 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	269 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	265 г
Соевый соус	19 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	58 г
Масло подсолнечное	8 г
Базилик, сушеный	1 г
Хмели-сунели	1 г
Паприка	1 г
Карри, порошок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки с курицей 25.08.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.2 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2665 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	15.7%	1013 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	5.1%	3111 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.2%	4977 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	11.9%	1333 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	5.5%	2841 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.6 мкг	900 мкг	13.4%	21.2%	746 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.837 мкг	~
бета Каротин	0.596 мг	5 мг	11.9%	18.8%	839 г
бета Криптоксантин	7.34 мкг	~
Ликопин	0.465 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.752 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	4.6%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	4.3%	3673 г
Витамин В4, холин	3.95 мг	500 мг	0.8%	1.3%	12658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	5.7%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	9.2%	1739 г
Витамин В9, фолаты	11.764 мкг	400 мкг	2.9%	4.6%	3400 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	1.4%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	7.4 мг	90 мг	8.2%	13%	1216 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.719 мг	15 мг	4.8%	7.6%	2086 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.017 мкг	50 мкг	2%	3.2%	4916 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	7%	2264 г
Витамин РР, НЭ	4.0228 мг	20 мг	20.1%	31.8%	497 г
Ниацин	2.556 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.04 мг	2500 мг	10.8%	17.1%	926 г
Кальций, Ca	28.13 мг	1000 мг	2.8%	4.4%	3555 г
Магний, Mg	38.1 мг	400 мг	9.5%	15%	1050 г
Натрий, Na	145.9 мг	1300 мг	11.2%	17.7%	891 г
Сера, S	25.4 мг	1000 мг	2.5%	4%	3937 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	16.6%	957 г
Хлор, Cl	33.2 мг	2300 мг	1.4%	2.2%	6928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.6 мкг	~
Бор, B	96.8 мкг	~
Железо, Fe	0.942 мг	18 мг	5.2%	8.2%	1911 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	2.2%	6944 г
Кобальт, Co	6.289 мкг	10 мкг	62.9%	99.5%	159 г
Литий, Li	0.234 мкг	~
Марганец, Mn	0.1391 мг	2 мг	7%	11.1%	1438 г
Медь, Cu	92.27 мкг	1000 мкг	9.2%	14.6%	1084 г
Молибден, Mo	6.014 мкг	70 мкг	8.6%	13.6%	1164 г
Никель, Ni	5.038 мкг	~
Олово, Sn	0.89 мкг	~
Рубидий, Rb	192.1 мкг	~
Селен, Se	0.299 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	18395 г
Стронций, Sr	1.17 мкг	~
Фтор, F	17.07 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23433 г
Хром, Cr	10.16 мкг	50 мкг	20.3%	32.1%	492 г
Цинк, Zn	0.7727 мг	12 мг	6.4%	10.1%	1553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.121 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	0.622 г	~
Валин	0.419 г	~
Гистидин*	0.419 г	~
Изолейцин	0.369 г	~
Лейцин	0.64 г	~
Лизин	0.849 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.279 г	~
Треонин	0.362 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.348 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.637 г	~
Заменимые аминокислоты	0.223 г	~
Аланин	0.429 г	~
Аспарагиновая кислота	0.641 г	~
Гидроксипролин	0.066 г	~
Глицин	0.304 г	~
Глутаминовая кислота	0.968 г	~
Пролин	0.333 г	~
Серин	0.327 г	~
Тирозин	0.293 г	~
Цистеин	0.14 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.417 мг	~
бета Ситостерол	1.891 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.188 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.457 г	min 16.8 г	2.7%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.415 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.647 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.636 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность кабачки с курицей 25.08.16 составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.2 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ 25.08.16

кабачки с курицей 25.08.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином PP - 20,1 %, кобальтом - 62,9 %, хромом - 20,3 %

Чем полезен кабачки с курицей 25.08.16

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кабачки с курицей 25.08.16, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки с курицей 25.08.16, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе