Рецепт Фаршированные баклажаны с куриным мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные баклажаны с куриным мясом

Баклажаны (Жарка)	777 г
Масло подсолнечное	40 г
Фаршг кур для рулетиков из бакл	357 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные баклажаны с куриным мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.1 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1809 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	7.5%	1434 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	12.7%	848 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.5%	7065 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	11.8%	909 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	3.9%	2810 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.6 мкг	900 мкг	7.2%	7.7%	1393 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.352 мг	5 мг	7%	7.5%	1420 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.8%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	6.3%	1698 г
Витамин В4, холин	19.61 мг	500 мг	3.9%	4.2%	2550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	6.2%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.253 мг	2 мг	12.7%	13.6%	791 г
Витамин В9, фолаты	16.416 мкг	400 мкг	4.1%	4.4%	2437 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	5%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	2.64 мг	90 мг	2.9%	3.1%	3409 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.095 мг	15 мг	14%	15%	716 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.546 мкг	50 мкг	1.1%	1.2%	9158 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.0726 мг	20 мг	10.4%	11.2%	965 г
Ниацин	0.464 мг	~
Бетаин	1.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.73 мг	2500 мг	11.8%	12.7%	848 г
Кальций, Ca	14.62 мг	1000 мг	1.5%	1.6%	6840 г
Магний, Mg	12.68 мг	400 мг	3.2%	3.4%	3155 г
Натрий, Na	21.75 мг	1300 мг	1.7%	1.8%	5977 г
Сера, S	18.89 мг	1000 мг	1.9%	2%	5294 г
Фосфор, P	71.7 мг	800 мг	9%	9.7%	1116 г
Хлор, Cl	43.99 мг	2300 мг	1.9%	2%	5228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	703.6 мкг	~
Бор, B	89.8 мкг	~
Железо, Fe	0.564 мг	18 мг	3.1%	3.3%	3191 г
Йод, I	2.26 мкг	150 мкг	1.5%	1.6%	6637 г
Кобальт, Co	1.236 мкг	10 мкг	12.4%	13.3%	809 г
Литий, Li	0.168 мкг	~
Марганец, Mn	0.1871 мг	2 мг	9.4%	10.1%	1069 г
Медь, Cu	136.78 мкг	1000 мкг	13.7%	14.7%	731 г
Молибден, Mo	8.524 мкг	70 мкг	12.2%	13.1%	821 г
Никель, Ni	0.09 мкг	~
Рубидий, Rb	14.3 мкг	~
Селен, Se	3.11 мкг	55 мкг	5.7%	6.1%	1768 г
Фтор, F	14.02 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	28531 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Цинк, Zn	0.6301 мг	12 мг	5.3%	5.7%	1904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.69 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.321 г	~
Аргинин*	0.333 г	~
Валин	0.268 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.249 г	~
Лейцин	0.381 г	~
Лизин	0.415 г	~
Метионин	0.122 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.219 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты	0.665 г	~
Аланин	0.305 г	~
Аспарагиновая кислота	0.55 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.247 г	~
Глутаминовая кислота	0.814 г	~
Пролин	0.211 г	~
Серин	0.235 г	~
Тирозин	0.196 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.719 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.729 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.304 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.982 г	min 16.8 г	11.8%	12.7%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.132 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.825 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.68 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.981 г	от 11.2 до 20.6 г	26.6%	28.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.935 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.296 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность Фаршированные баклажаны с куриным мясом составляет 93,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.1 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	80.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ С КУРИНЫМ МЯСОМ

Фаршированные баклажаны с куриным мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,7 %, витамином E - 14 %, калием - 11,8 %, кобальтом - 12,4 %, медью - 13,7 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Фаршированные баклажаны с куриным мясом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированные баклажаны с куриным мясом, калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные баклажаны с куриным мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1286 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе