Рецепт суп с мивины2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с мивины2

Вода	200 г
Морковь, желтая (Жарка)	103 г
Картофель (Варка без слива)	854 г
Лук репчатый (Жарка)	139 г
Перец сладкий (Жарка)	71 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	24 г
Соль столовая	14 г
Масло подсолнечное	35 г
Петрушка (Варка без слива)	13 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Макароны, обогащенные, сухие	70 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	2500 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с мивины2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.6 ккал	1684 ккал	5%	6%	2014 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	7.3%	1652 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	9.2%	1302 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	3.7%	3221 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.2%	2857 г
Вода	97.1 г	2273 г	4.3%	5.1%	2341 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.4 мкг	900 мкг	11%	13.2%	905 г
Ретинол	0.08 мг	~
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	2.6%	4545 г
Лютеин + Зеаксантин	0.405 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	5%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	3.7%	3273 г
Витамин В4, холин	12.85 мг	500 мг	2.6%	3.1%	3891 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	4.5%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	10.5%	1136 г
Витамин В9, фолаты	13.403 мкг	400 мкг	3.4%	4.1%	2984 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	3.2%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	5.78 мг	90 мг	6.4%	7.7%	1557 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.645 мг	15 мг	4.3%	5.1%	2326 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	3.8%	3125 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	7.9%	1519 г
Витамин РР, НЭ	2.0618 мг	20 мг	10.3%	12.3%	970 г
Ниацин	1.035 мг	~
Бетаин	3.201 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.27 мг	2500 мг	8.4%	10%	1189 г
Кальций, Ca	12.57 мг	1000 мг	1.3%	1.6%	7955 г
Магний, Mg	14.53 мг	400 мг	3.6%	4.3%	2753 г
Натрий, Na	193.49 мг	1300 мг	14.9%	17.8%	672 г
Сера, S	40.2 мг	1000 мг	4%	4.8%	2488 г
Фосфор, P	60 мг	800 мг	7.5%	9%	1333 г
Хлор, Cl	32.41 мг	2300 мг	1.4%	1.7%	7097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	271.4 мкг	~
Бор, B	50.1 мкг	~
Ванадий, V	45.02 мкг	~
Железо, Fe	0.906 мг	18 мг	5%	6%	1987 г
Йод, I	2.79 мкг	150 мкг	1.9%	2.3%	5376 г
Кобальт, Co	3.532 мкг	10 мкг	35.3%	42.2%	283 г
Литий, Li	21.372 мкг	~
Марганец, Mn	0.096 мг	2 мг	4.8%	5.7%	2083 г
Медь, Cu	65.82 мкг	1000 мкг	6.6%	7.9%	1519 г
Молибден, Mo	3.167 мкг	70 мкг	4.5%	5.4%	2210 г
Никель, Ni	1.776 мкг	~
Рубидий, Rb	161.4 мкг	~
Селен, Se	1.506 мкг	55 мкг	2.7%	3.2%	3652 г
Фтор, F	37.61 мкг	4000 мкг	0.9%	1.1%	10635 г
Хром, Cr	4.31 мкг	50 мкг	8.6%	10.3%	1160 г
Цинк, Zn	0.4971 мг	12 мг	4.1%	4.9%	2414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.362 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.21 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.351 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.185 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.248 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.095 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.317 г	min 16.8 г	1.9%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.314 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.707 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.706 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность суп с мивины2 составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.6 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	97.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МИВИНЫ2

суп с мивины2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, кобальтом - 35,3 %

Чем полезен суп с мивины2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп с мивины2, калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с мивины2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе