Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Картофель (Варка без слива) 396 г
Вода, водопроводная, питьевая 1600 г
Соль поваренная пищевая 10 г
4 Перца 1 г
Фасоль, зерно (Варка) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 90 г
Индейка всех видов, темное мясо, приготовленное, жареное на открытом огне 0 г
Шпинат (Варка без слива) 70 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 17 г
Сельдерей, вареный, с солью 60 г
Телятина молочная (Варка без слива) 127 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.5% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 7% 3982 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15.4% 1818 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.9% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 94.6 мкг 900 мкг 10.5% 29.3% 951 г
бета Каротин 0.573 мг 5 мг 11.5% 32.1% 873 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.6% 5000 г
Витамин В4, холин 6.25 мг 500 мг 1.3% 3.6% 8000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 10.9% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 19% 1471 г
Витамин В9, фолаты 10.48 мкг 400 мкг 2.6% 7.3% 3817 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 7% 3965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 3.1% 8876 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин К, филлохинон 16.6 мкг 120 мкг 13.8% 38.5% 723 г
Витамин РР, НЭ 1.2215 мг 20 мг 6.1% 17% 1637 г
Макроэлементы
Калий, K 205.4 мг 2500 мг 8.2% 22.9% 1217 г
Кальций, Ca 20.67 мг 1000 мг 2.1% 5.9% 4838 г
Кремний, Si 5.692 мг 30 мг 19% 53.1% 527 г
Магний, Mg 15.52 мг 400 мг 3.9% 10.9% 2577 г
Натрий, Na 177.72 мг 1300 мг 13.7% 38.3% 731 г
Сера, S 27.34 мг 1000 мг 2.7% 7.5% 3658 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 17.9% 1569 г
Хлор, Cl 263.43 мг 2300 мг 11.5% 32.1% 873 г
Микроэлементы
Бор, B 49.1 мкг ~
Ванадий, V 36.09 мкг ~
Железо, Fe 1.059 мг 18 мг 5.9% 16.5% 1700 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 3.1% 8772 г
Кобальт, Co 2.346 мкг 10 мкг 23.5% 65.6% 426 г
Марганец, Mn 0.1445 мг 2 мг 7.2% 20.1% 1384 г
Медь, Cu 80.62 мкг 1000 мкг 8.1% 22.6% 1240 г
Молибден, Mo 4.338 мкг 70 мкг 6.2% 17.3% 1614 г
Селен, Se 1.652 мкг 55 мкг 3% 8.4% 3329 г
Фтор, F 59.22 мкг 4000 мкг 1.5% 4.2% 6754 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 12.8% 2193 г
Цинк, Zn 0.455 мг 12 мг 3.8% 10.6% 2637 г

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином K - 13,8 %, кремнием - 19 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги