Рецепт Суп куриный постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный постный

Морковь, красная 87 г
Лук репчатый 115 г
Капуста белокочанная 459 г
Курица, 1 категории 315 г
Вода 2700 г
Картофель 365 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.2% 4000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.9% 3733 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.6% 9125 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.4% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.1 мкг 900 мкг 5.5% 18% 1833 г
бета Каротин 0.262 мг 5 мг 5.2% 17% 1908 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.6% 7200 г
Витамин В4, холин 7.12 мг 500 мг 1.4% 4.6% 7022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 7.9% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 13.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.636 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 15175 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 5.2% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 7.43 мг 90 мг 8.3% 27.2% 1211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.6% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.824 мкг 50 мкг 1.6% 5.2% 6068 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 24.3% 1348 г
Витамин РР, НЭ 1.2733 мг 20 мг 6.4% 21% 1571 г
Макроэлементы
Калий, K 109.49 мг 2500 мг 4.4% 14.4% 2283 г
Кальций, Ca 13.13 мг 1000 мг 1.3% 4.3% 7616 г
Магний, Mg 7.23 мг 400 мг 1.8% 5.9% 5533 г
Натрий, Na 123.14 мг 1300 мг 9.5% 31.1% 1056 г
Сера, S 24.7 мг 1000 мг 2.5% 8.2% 4049 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 10.2% 3252 г
Хлор, Cl 195.12 мг 2300 мг 8.5% 27.9% 1179 г
Микроэлементы
Бор, B 43 мкг ~
Ванадий, V 15.54 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 5.9% 5625 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 3.3% 10345 г
Кобальт, Co 1.952 мкг 10 мкг 19.5% 63.9% 512 г
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 7.9% 4107 г
Медь, Cu 32.34 мкг 1000 мкг 3.2% 10.5% 3092 г
Молибден, Mo 2.608 мкг 70 мкг 3.7% 12.1% 2684 г
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 87302 г
Фтор, F 82.62 мкг 4000 мкг 2.1% 6.9% 4841 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 15.1% 2183 г
Цинк, Zn 0.2719 мг 12 мг 2.3% 7.5% 4413 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп куриный постный составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ ПОСТНЫЙ

Суп куриный постный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Суп куриный постный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный постный, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги