Войти

Рецепт HEALTHY CARROT CAKE ENERGY BITES. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты HEALTHY CARROT CAKE ENERGY BITES

Морковь, красная 90 г
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью 128 г
Сок апельсиновый 59 г
Вода, водопроводная, улучшенная 59 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 4 г
Корица, молотая 2 г
Цедра апельсиновая 4 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Куркума, молотая 1 г
Крупа овсяная плющенная Август 187 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "HEALTHY CARROT CAKE ENERGY BITES".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.1 ккал 1684 ккал 16.5% 6% 608 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 4.7% 776 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 10.3% 350 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 4.5% 808 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 5.8% 625 г
Вода 35.4 г 2273 г 1.6% 0.6% 6421 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 324.8 мкг 900 мкг 36.1% 13% 277 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 1.948 мг 5 мг 39% 14.1% 257 г
бета Криптоксантин 0.464 мкг ~
Ликопин 0.054 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.799 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.9% 4091 г
Витамин В4, холин 15.08 мг 500 мг 3% 1.1% 3316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 2.4% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 2.4% 1493 г
Витамин В9, фолаты 23.284 мкг 400 мкг 5.8% 2.1% 1718 г
Витамин C, аскорбиновая 6.15 мг 90 мг 6.8% 2.5% 1463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.569 мг 15 мг 10.5% 3.8% 956 г
бета Токоферол 0.051 мг ~
гамма Токоферол 1.876 мг ~
дельта Токоферол 0.169 мг ~
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 51546 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.7% 5000 г
Дигидрофиллохинон 0.115 мкг ~
Витамин РР, НЭ 3.4071 мг 20 мг 17% 6.1% 587 г
Ниацин 0.183 мг ~
Бетаин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.02 мг 2500 мг 10% 3.6% 996 г
Кальций, Ca 23.72 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4216 г
Магний, Mg 48.43 мг 400 мг 12.1% 4.4% 826 г
Натрий, Na 188.04 мг 1300 мг 14.5% 5.2% 691 г
Сера, S 0.32 мг 1000 мг 312500 г
Фосфор, P 92.5 мг 800 мг 11.6% 4.2% 865 г
Хлор, Cl 107.36 мг 2300 мг 4.7% 1.7% 2142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.3 мкг ~
Железо, Fe 0.824 мг 18 мг 4.6% 1.7% 2184 г
Кобальт, Co 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 37037 г
Литий, Li 0.971 мкг ~
Марганец, Mn 0.5954 мг 2 мг 29.8% 10.8% 336 г
Медь, Cu 168.3 мкг 1000 мкг 16.8% 6.1% 594 г
Молибден, Mo 0.198 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 35354 г
Селен, Se 2.629 мкг 55 мкг 4.8% 1.7% 2092 г
Фтор, F 3.45 мкг 4000 мкг 0.1% 115942 г
Цинк, Zn 0.7366 мг 12 мг 6.1% 2.2% 1629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.679 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.378 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.292 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.742 г ~
Глицин 0.344 г ~
Глутаминовая кислота 1.255 г ~
Пролин 0.337 г ~
Серин 0.356 г ~
Тирозин 0.2 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 24.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 23.968 мг ~
Кампестерол 3.453 мг ~
Стигмастерол 2.532 мг ~
бета Ситостерол 17.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.171 г ~
10:0 Каприновая 0.136 г ~
12:0 Лауриновая 1.123 г ~
14:0 Миристиновая 0.439 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.605 г ~
18:0 Стеариновая 0.284 г ~
20:0 Арахиновая 0.147 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.431 г min 16.8 г 32.3% 11.7%
18:1 Олеиновая (ud) 5.249 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.182 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.239 г от 11.2 до 20.6 г 28.9% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность HEALTHY CARROT CAKE ENERGY BITES составляет 277,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.1 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 35.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства HEALTHY CARROT CAKE ENERGY BITES

HEALTHY CARROT CAKE ENERGY BITES богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,1 %, бэта-каротином - 39 %, витамином PP - 17 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 11,6 %, марганцем - 29,8 %, медью - 16,8 %

Чем полезен HEALTHY CARROT CAKE ENERGY BITES

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить HEALTHY CARROT CAKE ENERGY BITES, калорийность 277,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления HEALTHY CARROT CAKE ENERGY BITES, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
Автор Марина
37.2
1.6
0.3
6.8
0
1 0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
5 4
Интересные блоги
Зайчатина
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
10 77
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%