Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 250 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Сахар песок | 50 г |
Ванильный сахар | 5 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Масло подсолнечное | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 8.9% | 458 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6% | 675 г |
Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.7% | 862 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4963 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.8% | 2217 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.8% | 845 г |
Витамин В4, холин | 39.66 мг | 500 мг | 7.9% | 3.2% | 1261 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.4% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 30.641 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.1% | 1305 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 12.7% | 322 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3322 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.039 мг | 15 мг | 20.3% | 8.3% | 494 г |
Витамин Н, биотин | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.4% | 635 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4817 мг | 20 мг | 17.4% | 7.1% | 574 г |
Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.18 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2311 г |
Кальций, Ca | 82.2 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.3% | 1217 г |
Кремний, Si | 0.524 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5725 г |
Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2268 г |
Натрий, Na | 45.99 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2827 г |
Сера, S | 176.18 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.2% | 568 г |
Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 7.8% | 524 г |
Хлор, Cl | 98.3 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2340 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 1.6% | 2507 г |
Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
Кобальт, Co | 2.827 мкг | 10 мкг | 28.3% | 11.5% | 354 г |
Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2392 г |
Медь, Cu | 63.22 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.6% | 1582 г |
Молибден, Mo | 7.461 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.4% | 938 г |
Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.568 мкг | 55 мкг | 44.7% | 18.2% | 224 г |
Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12895 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.4751 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2526 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.887 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
Валин | 0.749 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
Лейцин | 1.352 г | ~ | |||
Лизин | 1.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.369 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
Треонин | 0.603 г | ~ | |||
Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.365 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.721 г | ~ | |||
Аланин | 0.381 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
Глицин | 0.225 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.391 г | ~ | |||
Пролин | 1.394 г | ~ | |||
Серин | 0.658 г | ~ | |||
Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.565 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.146 г | min 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.024 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 14.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.901 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники (рецепт) составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 245.7 кКал | -% | |
Белки | 16.6 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 25.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 45.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|