Рецепт Суп овощной с филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с филе

Куриная грудка (филе) (Варка)	285 г
Вода	500 г
Кабачок (Варка без слива)	110 г
Капуста пекинская (Варка без слива)	83 г
Петрушка (Варка без слива)	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лук репчатый (Варка без слива)	59 г
Морковь, красная (Варка без слива)	23 г
Картофель (Варка без слива)	113 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива)	0 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	19 г
Масло подсолнечное	24 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	0 г
Укроп (Варка без слива)	0 г
Сельдерей (Варка без слива)	4 г
Перец болгарский, сырой	36 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	0 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	10 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива)	0 г
Огурец, грунтовый (Варка без слива)	0 г
Белый гриб	0 г
Фасоль (стручок) (Варка)	0 г
Капуста цветная (Варка без слива)	0 г
Паприка	2 г
Карри, порошок	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.6 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2607 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	12.2%	1267 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	7.1%	2154 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.1%	4977 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.2%	2500 г
Вода	188.5 г	2273 г	8.3%	12.8%	1206 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.2 мкг	900 мкг	9%	13.9%	1108 г
альфа Каротин	1.54 мкг	~
бета Каротин	0.417 мг	5 мг	8.3%	12.8%	1199 г
бета Криптоксантин	11.854 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48.788 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.3%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	2.6%	5806 г
Витамин В4, холин	2.29 мг	500 мг	0.5%	0.8%	21834 г
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%	2.5%	6329 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	7.7%	2020 г
Витамин В9, фолаты	12.857 мкг	400 мкг	3.2%	5%	3111 г
Витамин C, аскорбиновая	6.46 мг	90 мг	7.2%	11.1%	1393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.132 мг	15 мг	7.5%	11.6%	1325 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.147 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	34014 г
Витамин К, филлохинон	32.6 мкг	120 мкг	27.2%	42.1%	368 г
Витамин РР, НЭ	3.1595 мг	20 мг	15.8%	24.5%	633 г
Ниацин	1.762 мг	~
Бетаин	0.063 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.48 мг	2500 мг	7.3%	11.3%	1370 г
Кальций, Ca	23.01 мг	1000 мг	2.3%	3.6%	4346 г
Кремний, Si	0.066 мг	30 мг	0.2%	0.3%	45455 г
Магний, Mg	24.49 мг	400 мг	6.1%	9.4%	1633 г
Натрий, Na	174.7 мг	1300 мг	13.4%	20.7%	744 г
Сера, S	8.89 мг	1000 мг	0.9%	1.4%	11249 г
Фосфор, P	46.8 мг	800 мг	5.9%	9.1%	1709 г
Хлор, Cl	269.35 мг	2300 мг	11.7%	18.1%	854 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.8 мкг	~
Бор, B	21.6 мкг	~
Ванадий, V	14.68 мкг	~
Железо, Fe	0.635 мг	18 мг	3.5%	5.4%	2835 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	20000 г
Кобальт, Co	3.156 мкг	10 мкг	31.6%	48.9%	317 г
Литий, Li	7.706 мкг	~
Марганец, Mn	0.0851 мг	2 мг	4.3%	6.7%	2350 г
Медь, Cu	63.95 мкг	1000 мкг	6.4%	9.9%	1564 г
Молибден, Mo	4.21 мкг	70 мкг	6%	9.3%	1663 г
Никель, Ni	0.647 мкг	~
Рубидий, Rb	73.7 мкг	~
Селен, Se	0.251 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	21912 г
Фтор, F	48.52 мкг	4000 мкг	1.2%	1.9%	8244 г
Хром, Cr	7.34 мкг	50 мкг	14.7%	22.8%	681 г
Цинк, Zn	0.4848 мг	12 мг	4%	6.2%	2475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.624 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.481 г	~
Валин	0.348 г	~
Гистидин*	0.336 г	~
Изолейцин	0.301 г	~
Лейцин	0.525 г	~
Лизин	0.68 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.228 г	~
Треонин	0.295 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.286 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.523 г	~
Заменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аланин	0.344 г	~
Аспарагиновая кислота	0.527 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.804 г	~
Пролин	0.284 г	~
Серин	0.276 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.431 мг	~
бета Ситостерол	4.185 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.245 г	~
18:0 Стеариновая	0.111 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.706 г	min 16.8 г	4.2%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.67 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.347 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.337 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной с филе составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.6 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	188.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФИЛЕ

Суп овощной с филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 27,2 %, витамином PP - 15,8 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 31,6 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен Суп овощной с филе

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной с филе, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с филе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырные булочки-круасаны

Паста с брокколи и индейкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-01-02

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2026-01-05

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе