Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Картофель (Варка без слива)	250 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г
Вода	1500 г
Лук репчатый (Жарка)	40 г
Морковь, желтая (Жарка)	70 г
Горох зеленый свежий	4 г
Соль поваренная пищевая	12 г

Способ приготовления

Филе порезать на кусочки, залить холодной водой и поставить на варку. Когда филе закипит, добавить почищенный и порезанный на брусочки картофель. Очистить лук и мелко нарезать, обжарить на сковороде. Морковь помыть и натереть на крупной терке, обжарить вместе с луком. Когда картофель сварится, добавить зажарку из лука и моркови, посолить суп. В готовый суп бросить зеленый горошек.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.3 ккал	1684 ккал	1.9%	5.9%	5214 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	20.7%	1490 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.5%	18667 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	3.1%	9955 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	3.1%	10000 г
Вода	92.8 г	2273 г	4.1%	12.7%	2449 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.4 мкг	900 мкг	2.5%	7.7%	4018 г
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	2.2%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	4.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	3.1%	10000 г
Витамин В4, холин	0.09 мг	500 мг			555556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.047 мг	5 мг	0.9%	2.8%	10638 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	6.2%	5000 г
Витамин В9, фолаты	1.411 мкг	400 мкг	0.4%	1.2%	28349 г
Витамин C, аскорбиновая	1.23 мг	90 мг	1.4%	4.3%	7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.039 мг	15 мг	0.3%	0.9%	38462 г
Витамин Н, биотин	0.04 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	125000 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.9%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.7254 мг	20 мг	13.6%	42.1%	734 г
Ниацин	1.569 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.92 мг	2500 мг	4.6%	14.2%	2175 г
Кальций, Ca	10.07 мг	1000 мг	1%	3.1%	9930 г
Кремний, Si	0.039 мг	30 мг	0.1%	0.3%	76923 г
Магний, Mg	18.99 мг	400 мг	4.7%	14.6%	2106 г
Натрий, Na	218.71 мг	1300 мг	16.8%	52%	594 г
Сера, S	6.84 мг	1000 мг	0.7%	2.2%	14620 г
Фосфор, P	36 мг	800 мг	4.5%	13.9%	2222 г
Хлор, Cl	339.51 мг	2300 мг	14.8%	45.8%	677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.1 мкг	~
Бор, B	23.6 мкг	~
Ванадий, V	20.38 мкг	~
Железо, Fe	0.404 мг	18 мг	2.2%	6.8%	4455 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	1.5%	18987 г
Кобальт, Co	2.889 мкг	10 мкг	28.9%	89.5%	346 г
Литий, Li	9.044 мкг	~
Марганец, Mn	0.0381 мг	2 мг	1.9%	5.9%	5249 г
Медь, Cu	40.97 мкг	1000 мкг	4.1%	12.7%	2441 г
Молибден, Mo	4.737 мкг	70 мкг	6.8%	21.1%	1478 г
Никель, Ni	0.936 мкг	~
Олово, Sn	0.01 мкг	~
Рубидий, Rb	66.2 мкг	~
Селен, Se	0.041 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	134146 г
Фтор, F	74.77 мкг	4000 мкг	1.9%	5.9%	5350 г
Хром, Cr	7.03 мкг	50 мкг	14.1%	43.7%	711 г
Цинк, Zn	0.3735 мг	12 мг	3.1%	9.6%	3213 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.654 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аргинин*	0.433 г	~
Валин	0.313 г	~
Гистидин*	0.307 г	~
Изолейцин	0.27 г	~
Лейцин	0.471 г	~
Лизин	0.624 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.206 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.256 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.474 г	~
Заменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аланин	0.311 г	~
Аспарагиновая кислота	0.476 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	0.685 г	~
Пролин	0.243 г	~
Серин	0.247 г	~
Тирозин	0.218 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.182 г	min 16.8 г	1.1%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.152 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.053 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 32,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.3 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	92.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,6 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 28,9 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе