Рецепт Творог 9% с бананом и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог 9% с бананом и сахаром

Творог полужирный 9,0% жирности 180 г
Банан, сырой 100 г
Сахар песок 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 9% с бананом и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.7 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 981 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 8.5% 685 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 5.7% 1018 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 5.4% 1090 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.3% 2500 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.6% 3690 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51 мкг 900 мкг 5.7% 3.3% 1765 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 144.079 мкг ~
бета Каротин 0.168 мг 5 мг 3.4% 2% 2976 г
Лютеин + Зеаксантин 9.868 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 5.8% 1011 г
Витамин В4, холин 32.09 мг 500 мг 6.4% 3.7% 1558 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 2.9% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 4.8% 1227 г
Витамин В9, фолаты 27.961 мкг 400 мкг 7% 4.1% 1431 г
Витамин В12, кобаламин 0.592 мкг 3 мкг 19.7% 11.5% 507 г
Витамин C, аскорбиновая 6.35 мг 90 мг 7.1% 4.1% 1417 г
Витамин D, кальциферол 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 1% 5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9146 г
Витамин Н, биотин 3.02 мкг 50 мкг 6% 3.5% 1656 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5349 мг 20 мг 12.7% 7.4% 789 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.7 мг 2500 мг 9.2% 5.4% 1084 г
Кальций, Ca 98.33 мг 1000 мг 9.8% 5.7% 1017 г
Магний, Mg 25.79 мг 400 мг 6.4% 3.7% 1551 г
Натрий, Na 25.67 мг 1300 мг 2% 1.2% 5064 г
Сера, S 106.58 мг 1000 мг 10.7% 6.2% 938 г
Фосфор, P 141.4 мг 800 мг 17.7% 10.3% 566 г
Хлор, Cl 90 мг 2300 мг 3.9% 2.3% 2556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 1.5% 3930 г
Кобальт, Co 0.592 мкг 10 мкг 5.9% 3.4% 1689 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.1% 42553 г
Медь, Cu 70.46 мкг 1000 мкг 7% 4.1% 1419 г
Молибден, Mo 4.559 мкг 70 мкг 6.5% 3.8% 1535 г
Селен, Se 18.257 мкг 55 мкг 33.2% 19.3% 301 г
Фтор, F 18.95 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21108 г
Цинк, Zn 0.2793 мг 12 мг 2.3% 1.3% 4296 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Творог 9% с бананом и сахаром составляет 171,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.7 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 61.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ 9% С БАНАНОМ И САХАРОМ

Творог 9% с бананом и сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,7 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 17,7 %, селеном - 33,2 %

Чем полезен Творог 9% с бананом и сахаром

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог 9% с бананом и сахаром, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог 9% с бананом и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги