Рецепт Винегрет 08.09.213. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 08.09.213
| Свекла (Варка со сливом) | 784 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 418 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 638 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 265 г |
| Огурцы маринованные. Огородников, 950 гр | 308 г |
| Лук репчатый | 288 г |
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| Зеленый горошек Global Village, 425 гр. ж\б | 279 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 08.09.213".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.4% | 6222 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 6.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.8 мкг | 900 мкг | 30.9% | 64.9% | 324 г |
| бета Каротин | 1.667 мг | 5 мг | 33.3% | 70% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 6.5% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 12.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.585 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 20.8% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 6.9% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8433 мг | 20 мг | 4.2% | 8.8% | 2372 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.38 мг | 2500 мг | 9.7% | 20.4% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3845 г |
| Кремний, Si | 1.184 мг | 30 мг | 3.9% | 8.2% | 2534 г |
| Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 9.9% | 2110 г |
| Натрий, Na | 326.99 мг | 1300 мг | 25.2% | 52.9% | 398 г |
| Сера, S | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 4.2% | 5051 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 11.3% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 341.68 мг | 2300 мг | 14.9% | 31.3% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 157 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 9.2% | 2258 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.7% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 2.694 мкг | 10 мкг | 26.9% | 56.5% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.2845 мг | 2 мг | 14.2% | 29.8% | 703 г |
| Медь, Cu | 101.58 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 21.4% | 984 г |
| Молибден, Mo | 9.137 мкг | 70 мкг | 13.1% | 27.5% | 766 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20913 г |
| Фтор, F | 23.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17331 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 34.7% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.3987 мг | 12 мг | 3.3% | 6.9% | 3010 г |
Энергетическая ценность Винегрет 08.09.213 составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 08.09.213
Винегрет 08.09.213 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 33,3 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 26,9 %, марганцем - 14,2 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 16,5 %
Чем полезен Винегрет 08.09.213
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Cырники на пару
- Сыр йогуртовый полутвердый австрия
- Гречневая крупа
- пшеничная каша 7
- Сырок обезжиренный
- Гречневая каша
- Просто чудо
- кукурузная каша 7
- Фасоль белая Бондюэль
- Хлеб 4-х зерновой delba
- охлажденные шампиньоны
- Лазанья
- Пирог с грушей и орехами
- Капустная запеканка
- Салат из печени
- Овощная смесь от 09.09.13
- Творог 1.8% Дмитровский молочный завод
- капуста свежая с окорочком
- Магне Б6
- Мюсли
- сырники жареные
- Суп гороховый (08.09.13)
- каша
- каша овсяная
- Вафли "Венские"
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Шоколад Alpen Gold, молочный, цельный фундук
- Хлопья NORDIC овсяные
- Овсяная каша (молоко/вода) без сахара
- Завтрак
- Суп из маша "Мунг Дал" (сухая смесь)
- Суп из маша "МУНГ ДАЛ"
- Сухари с изюмом
- суп кур. с крупой
- овощи на гриле
- суп-пюре из спаржевой фасоли
- мюсли 4х зерновые с фруктами
- вареники с картошкой
- гуляш соевый
- Каша овсяная на воде
- Ореховый батончик мюсли без добавки сахара FIT GO
- свекла с чесноком
- Чай черный пакетированный
- сок Примор апельсиновый органический
- свекольник
- сок Примор томатный органический
- минтай под маринадом
- суп оващной
- Бифилайф "Ам-ам"
- рагу овощи
- Овощной суп с фрикадельками
- гренки с яйцом
- кофе с молоком
- Кабачек фаршированный (рис, овощи, курица)
- 09092013Новый рецепт
- Салат с куриным филе, рисом и кукурузой
- Запеканка с рисом, куриным филе, кукурузой и овощами
- Сыр Моцарелла Jager
- кола
- FINE FOOD Батончики мюсли с фруктами
- Салат с печенью трески, рисом и яйцами
- овсяная каша с яблоками быстрорастворимая
- Хлеб из пророщенного зерна
- Курица, фаршированная рисом и сухофруктами
- Белёвская яблочная пастила
- капрезе
- Эксперимент-лепёшка из овсянки
- Блины
- Говядина варёная
- картошка с курицей и белыми грибами
- Курица, фаршированная печенью с рисом
- курица филе
- куриные котлеты
- Каша Овсяная
- Гавайская смесь (Пятый сезон)
- Салат рыбный с морской капустой
- Фаршированные куриные грудки в беконе
- вУинигрет:)))
- Компот из сухофруктов
- салат Щетка
- Чай с лимоном без сахара
- Печенье "Здоровье"
- салат из помидоров и огурцов с подсолнечным маслом
- шоколад вдохновение (1 палочка- 10г)
- омлет по венгерски
- Тушеная капуста с индейкой
- суп из нута
- Рататуй-пиканта
- готовые блюда
- Бифидойогурт Активиа, 1,5%
- Сыр кисломолочный "Простоквашино", нежирный
- пангассиус
- Икра моя
- Хлеб "Карельский"
- Пирожок с капустой (жаренный)
- Фасоль стручковая (Fasolka)
- Фарш из оленины МПК
- Хлебцы ржаные с отрубями 12,5г
- Рататуй Hortex
- геркулес ГУДВИЛ
Метки: Как приготовить Винегрет 08.09.213, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 08.09.213, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
