Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 300 г |
Рис, зерно продовольственное | 100 г |
сайра в масле | 220 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.3% | 3800 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.3% | 2154 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 13043 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.8% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.1% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 2.774 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14420 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 4.6% | 4438 г |
Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 10460 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4473 мг | 20 мг | 2.2% | 4.4% | 4471 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.29 мг | 2500 мг | 3.5% | 7.1% | 2864 г |
Кальций, Ca | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9524 г |
Кремний, Si | 44.669 мг | 30 мг | 148.9% | 300.8% | 67 г |
Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 4.6% | 4306 г |
Натрий, Na | 213.91 мг | 1300 мг | 16.5% | 33.3% | 608 г |
Сера, S | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10132 г |
Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 5.7% | 3524 г |
Хлор, Cl | 337.77 мг | 2300 мг | 14.7% | 29.7% | 681 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 3% | 6716 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16484 г |
Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 22.6% | 891 г |
Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 17% | 1197 г |
Медь, Cu | 43.14 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.7% | 2318 г |
Молибден, Mo | 3.141 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.1% | 2229 г |
Селен, Se | 0.753 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.8% | 7304 г |
Фтор, F | 81.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 4% | 4922 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.5% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.152 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7895 г |
Энергетическая ценность Суп с консервы составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.5 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|