Рецепт морковный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковный кекс

Морковь, красная (Запекание)	395 г
Мед пчелиный	180 г
Пищевая сода	7 г
Сок лимонный	13 г
Масло подсолнечное	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	153 г
Корица, молотая	2 г
Мак, семя (Жарка)	11 г
Кедровый орех (Жарка)	10 г
Смородина черная (Жарка)	53 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	660 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	1.9%	2054 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	6.3%	622 г
Углеводы	39.6 г	219 г	18.1%	7.1%	553 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	5.3%	741 г
Вода	43.7 г	2273 г	1.9%	0.7%	5201 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1064.2 мкг	900 мкг	118.2%	46.4%	85 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	6.385 мг	5 мг	127.7%	50.1%	78 г
бета Криптоксантин	0.365 мкг	~
Ликопин	0.042 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.629 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.6%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	1.2%	3273 г
Витамин В4, холин	11.3 мг	500 мг	2.3%	0.9%	4425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	2.2%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	2.9%	1361 г
Витамин В9, фолаты	15.607 мкг	400 мкг	3.9%	1.5%	2563 г
Витамин C, аскорбиновая	10.57 мг	90 мг	11.7%	4.6%	851 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.893 мг	15 мг	26%	10.2%	385 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.959 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5214 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	2.7%	1463 г
Витамин РР, НЭ	1.3885 мг	20 мг	6.9%	2.7%	1440 г
Ниацин	0.837 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.91 мг	2500 мг	7.2%	2.8%	1382 г
Кальций, Ca	48.88 мг	1000 мг	4.9%	1.9%	2046 г
Кремний, Si	0.867 мг	30 мг	2.9%	1.1%	3460 г
Магний, Mg	35.02 мг	400 мг	8.8%	3.5%	1142 г
Натрий, Na	287.98 мг	1300 мг	22.2%	8.7%	451 г
Сера, S	25.55 мг	1000 мг	2.6%	1%	3914 г
Фосфор, P	72.3 мг	800 мг	9%	3.5%	1107 г
Хлор, Cl	10.23 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	22483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	408.3 мкг	~
Бор, B	12.1 мкг	~
Ванадий, V	19.5 мкг	~
Железо, Fe	1.127 мг	18 мг	6.3%	2.5%	1597 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16484 г
Кобальт, Co	1.004 мкг	10 мкг	10%	3.9%	996 г
Литий, Li	3.357 мкг	~
Марганец, Mn	0.3188 мг	2 мг	15.9%	6.2%	627 г
Медь, Cu	94.02 мкг	1000 мкг	9.4%	3.7%	1064 г
Молибден, Mo	4.511 мкг	70 мкг	6.4%	2.5%	1552 г
Никель, Ni	0.477 мкг	~
Олово, Sn	1.13 мкг	~
Селен, Se	1.377 мкг	55 мкг	2.5%	1%	3994 г
Титан, Ti	2.38 мкг	~
Фтор, F	31.54 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12682 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10417 г
Цинк, Zn	0.2503 мг	12 мг	2.1%	0.8%	4794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.886 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.175 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.333 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.077 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.133 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.074 мг	~
бета Ситостерол	14.164 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.439 г	~
18:0 Стеариновая	0.291 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.686 г	min 16.8 г	10%	3.9%
18:1 Олеиновая (ud)	1.679 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.235 г	от 11.2 до 20.6 г	37.8%	14.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.235 г	~

Энергетическая ценность морковный кекс составляет 255 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	39.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	43.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КЕКС

морковный кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 118,2 %, бэта-каротином - 127,7 %, витамином C - 11,7 %, витамином E - 26 %, марганцем - 15,9 %

Чем полезен морковный кекс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить морковный кекс, калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковный кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Ксюшина кашка геркулесовая

Суп со свининой и грибами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе