Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, зерно (Приготовление пюре) | 200 г |
Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 150 г |
Вода | 1500 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 48 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.3% | 962 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7.1% | 1259 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18% | 500 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4386 г |
Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 8.5% | 1056 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 42.97 мг | 500 мг | 8.6% | 7.7% | 1164 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 9.2% | 984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 5.904 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6775 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1793 мг | 20 мг | 10.9% | 9.8% | 918 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 310.74 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.1% | 805 г |
Кальций, Ca | 57.19 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.1% | 1749 г |
Кремний, Si | 29.065 мг | 30 мг | 96.9% | 87.1% | 103 г |
Магний, Mg | 40.9 мг | 400 мг | 10.2% | 9.2% | 978 г |
Натрий, Na | 221.95 мг | 1300 мг | 17.1% | 15.4% | 586 г |
Сера, S | 77.74 мг | 1000 мг | 7.8% | 7% | 1286 г |
Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 15.5% | 578 г |
Хлор, Cl | 358.44 мг | 2300 мг | 15.6% | 14% | 642 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 280 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.364 мг | 18 мг | 18.7% | 16.8% | 535 г |
Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5051 г |
Кобальт, Co | 5.487 мкг | 10 мкг | 54.9% | 49.3% | 182 г |
Марганец, Mn | 0.5963 мг | 2 мг | 29.8% | 26.8% | 335 г |
Медь, Cu | 277.45 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 24.9% | 360 г |
Молибден, Mo | 31.763 мкг | 70 мкг | 45.4% | 40.8% | 220 г |
Селен, Se | 5.67 мкг | 55 мкг | 10.3% | 9.3% | 970 г |
Фтор, F | 173.49 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.9% | 2306 г |
Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.4% | 1222 г |
Цинк, Zn | 1.2012 мг | 12 мг | 10% | 9% | 999 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы и гороха составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.3 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|