Рецепт Печенье морковь + шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье морковь + шоколад

Мука гороховая	35 г
Мука нутовая	30 г
Мука ржаная цельнозерновая	30 г
Мука пшеничная 365	55 г
отруби ОГО овсяные	72 г
Сахар песок	20 г
Какао	20 г
Корица, молотая	3 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Имбирь, молотый	3 г
Яйцо куриное	180 г
Масло подсолнечное	25 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	122 г
Морковь, красная	380 г
Кардамон	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье морковь + шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	723 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	5.8%	738 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	6.7%	636 г
Углеводы	26.8 г	219 г	12.2%	5.2%	817 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.6%	1176 г
Вода	41.2 г	2273 г	1.8%	0.8%	5517 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1188.3 мкг	900 мкг	132%	56.7%	76 г
Ретинол	0.068 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	6.722 мг	5 мг	134.4%	57.7%	74 г
бета Криптоксантин	0.666 мкг	~
Ликопин	0.066 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.979 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	4.3%	1000 г
Витамин В4, холин	66.68 мг	500 мг	13.3%	5.7%	750 г
Витамин В5, пантотеновая	0.493 мг	5 мг	9.9%	4.2%	1014 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2.4%	1754 г
Витамин В9, фолаты	7.885 мкг	400 мкг	2%	0.9%	5073 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	2%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	2.96 мг	90 мг	3.3%	1.4%	3041 г
Витамин D, кальциферол	0.582 мкг	10 мкг	5.8%	2.5%	1718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.01 мг	15 мг	13.4%	5.8%	746 г
гамма Токоферол	0.06 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.682 мкг	50 мкг	11.4%	4.9%	880 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	2.7%	1579 г
Дигидрофиллохинон	0.011 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.763 мг	20 мг	8.8%	3.8%	1134 г
Ниацин	0.627 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.99 мг	2500 мг	7.4%	3.2%	1351 г
Кальций, Ca	57.02 мг	1000 мг	5.7%	2.4%	1754 г
Магний, Mg	28.74 мг	400 мг	7.2%	3.1%	1392 г
Натрий, Na	56.42 мг	1300 мг	4.3%	1.8%	2304 г
Сера, S	46.59 мг	1000 мг	4.7%	2%	2146 г
Фосфор, P	99.4 мг	800 мг	12.4%	5.3%	805 г
Хлор, Cl	59.24 мг	2300 мг	2.6%	1.1%	3883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	189.5 мкг	~
Железо, Fe	1.229 мг	18 мг	6.8%	2.9%	1465 г
Йод, I	6.91 мкг	150 мкг	4.6%	2%	2171 г
Кобальт, Co	2.809 мкг	10 мкг	28.1%	12.1%	356 г
Литий, Li	3.353 мкг	~
Марганец, Mn	0.2789 мг	2 мг	13.9%	6%	717 г
Медь, Cu	29.45 мкг	1000 мкг	2.9%	1.2%	3396 г
Молибден, Mo	2.485 мкг	70 мкг	3.6%	1.5%	2817 г
Олово, Sn	2.69 мкг	~
Селен, Se	8.889 мкг	55 мкг	16.2%	7%	619 г
Стронций, Sr	3.05 мкг	~
Фтор, F	18.15 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	22039 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	1.2%	3521 г
Цинк, Zn	0.4039 мг	12 мг	3.4%	1.5%	2971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.112 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.174 г	~
Аргинин*	0.236 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.314 г	~
Лизин	0.262 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.202 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.327 г	~
Заменимые аминокислоты	0.333 г	~
Аланин	0.217 г	~
Аспарагиновая кислота	0.409 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.605 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.267 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	152.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.64 мг	~
бета Ситостерол	7.353 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.778 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.385 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.2 г	min 16.8 г	13.1%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.96 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.538 г	от 11.2 до 20.6 г	22.7%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.494 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Печенье морковь + шоколад составляет 233 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	26.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	41.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МОРКОВЬ + ШОКОЛАД

Печенье морковь + шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 132 %, бэта-каротином - 134,4 %, холином - 13,3 %, витамином E - 13,4 %, витамином H - 11,4 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 28,1 %, марганцем - 13,9 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Печенье морковь + шоколад

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье морковь + шоколад, калорийность 233 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье морковь + шоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе