Рецепт Слойка с творогом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Слойка с творогом.
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 68 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Слойка с творогом.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.2% | 704 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.8% | 1167 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 7.4% | 597 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5029 г |
| Органические кислоты | 22.3 г | ~ | |||
| Зола | 6.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 1.3% | 3285 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.7% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 37.08 мг | 500 мг | 7.4% | 3.2% | 1348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.6 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6.1% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.217 мг | 15 мг | 8.1% | 3.5% | 1233 г |
| Витамин Н, биотин | 3.145 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.8% | 1590 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.737 мг | 20 мг | 13.7% | 6% | 731 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.09 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2871 г |
| Кальций, Ca | 75.65 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.3% | 1322 г |
| Кремний, Si | 1.36 мг | 30 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2863 г |
| Натрий, Na | 24.3 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5350 г |
| Сера, S | 99.65 мг | 1000 мг | 10% | 4.4% | 1004 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 6.5% | 669 г |
| Хлор, Cl | 403.45 мг | 2300 мг | 17.5% | 7.7% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 1.6% | 2799 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Марганец, Mn | 0.2429 мг | 2 мг | 12.1% | 5.3% | 823 г |
| Медь, Cu | 69.54 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 8.138 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.1% | 860 г |
| Никель, Ni | 0.737 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.54 мкг | 55 мкг | 26.4% | 11.6% | 378 г |
| Титан, Ti | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19268 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4171 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Слойка с творогом. составляет 228,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 36.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 45.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛОЙКА С ТВОРОГОМ.
Слойка с творогом. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,3 %, витамином B2 - 15,2 %, витамином B12 - 13,9 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 14,9 %, хлором - 17,5 %, марганцем - 12,1 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 26,4 %
Чем полезен Слойка с творогом.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кисель очищающий
- Отруби овсяные хрустящие
- Мармелад с витаминами
- Ягодный десерт
- каша пш
- котлета
- хлеб мультизлаковый
- Хлеб ржано-пшеничный "Белая Русь"
- салат с овощами и перепелиным яйцом
- Суп гороховый 01.06.16
- ращу овощное
- Тушеная капуста с курицей
- Нутрикон Хром
- Тушеные бобы сои с овощами
- омлет 01.06.16
- Диетический пирог с творожной начинкой, зеленью и томатами черри
- Масса творожная с ванилином "Первый вкус"
- Шарики Нестле
- гуляш свинина
- Ягодный десерт с брусникой
- Печенье Большевик Юбилейное Утреннее
- Курица копченая
- гречка Макфа пакетики
- икрянник
- пшенка Увелка пакетики
- Печенье овсяное
- Лагман
- Пюре из яблок и персиков со сливками Фрутоняня
- Сыр Альметте
- Рыбные котлеты
- суп с чечевицей и овощами
- творожный груша банан
- творожный пирог
- Песочное печенье
- творог нежирный 0,5% Словяночка
- хлебцы классические
- Холодец Lihahyytelö 400 g
- мохито
- каша гречневая
- Черемша
- Икра мойвы соус
- рисовая запеканка с печенью
- Отруби ржаные с морской капустой
- Круттер Классик Жар-Пицца
- соте из кабачков
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Торт Мой смородиновый
- Эскимо Ижевское
- Омлет с помидором и молоком
- масляная/виктория/
- салат и з огурца и помидора
- кофе с молоком
- икра сазанья жареная
- Хинкали
- сюзьма пейнир
- хинди салам
- лапша маша
- Запеканка куриная с помидором
- халва
- Отбивная в кляре
- Биойогурт "Активиа" натуральная
- вегурт атлетический
- маккофе 3 в 1
- Пшеничная каша
- печенье Диабетичное ванильное
- Куриный суп (без мяса)
- Протеин
- шейка варено-копченая
- Сельдь под шубой (без яиц)
- Оладьи из капусты
- баклажаны с томатами
- Energy Diet (Хлеб)
- гречка вареная
- Мульти-витамин с апельсиновым вкусом
- Творожный десерт с киви
- Смесь орехи+изюм
- котлеты из курицы
- сыр сливочный
- Салат с курой и огурцами
- Каша молочная рис и пшено.
- Куриное филе в сметане с гречкой
- Неуробекс
- котлеты куриные
- Слойка с абрикосовым джемом
- Кунжутное постное печенье со льном и подсолнечником.
- Салат с ветчиной и крутонами
- сырок глазированый
- Ряженка из козьего молока
- Сосиски Клайпедские
- сырники
- кальмары вареные
- активиа с черникой
- Свиные ребра копченые
- печенье
- Салат овощной с помидорами и огурцами
- Сырок плавленый Almarai
- Паста с куринным филе о овощями
- Чечевица с копчеными свмными ребрышками
- Блины со сладкой начинкой Ашан
- омлет 1
Метки: Как приготовить Слойка с творогом., калорийность 228,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка с творогом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
