Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 322 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.3% | 724 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 8.9% | 348 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 2.23 мг | 1.5 мг | 148.7% | 46.2% | 67 г |
Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2 мг | 100% | 31.1% | 100 г |
Витамин В9, фолаты | 400 мкг | 400 мкг | 100% | 31.1% | 100 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15 мг | 15 мг | 100% | 31.1% | 100 г |
Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 293 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.6% | 853 г |
Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
Кремний, Si | 62 мг | 30 мг | 206.7% | 64.2% | 48 г |
Магний, Mg | 111 мг | 400 мг | 27.8% | 8.6% | 360 г |
Фосфор, P | 800 мг | 800 мг | 100% | 31.1% | 100 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.1% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 11.9% | 262 г |
Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Селен, Se | 7.96 мкг | 55 мкг | 14.5% | 4.5% | 691 г |
Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 3.1% | 1000 г |
Энергетическая ценность Смесь хлопьев составляет 322 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 322 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 63 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|