Рецепт твор запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты твор запеканка
| Творог нежирный 0,6% | 600 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Крахмал картофельный | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "твор запеканка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 12.9% | 514 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.7% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 60.73 мг | 500 мг | 12.1% | 8% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.462 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.2% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 18.3% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 7.108 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.4% | 703 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9093 мг | 20 мг | 14.5% | 9.6% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.29 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.8% | 2374 г |
| Кальций, Ca | 93.75 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2339 г |
| Натрий, Na | 49.77 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.5% | 2612 г |
| Сера, S | 153.5 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.2% | 651 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 12.6% | 523 г |
| Хлор, Cl | 89.17 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3020 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 16.7% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Медь, Cu | 51.46 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1943 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Селен, Se | 21.575 мкг | 55 мкг | 39.2% | 25.9% | 255 г |
| Фтор, F | 35.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11274 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3685 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3256 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность твор запеканка составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.4 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОР ЗАПЕКАНКА
твор запеканка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, холином - 12,1 %, витамином B12 - 27,7 %, витамином H - 14,2 %, витамином PP - 14,5 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 39,2 %
Чем полезен твор запеканка
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус с паприкой под любое блюдо
- ролл Калифорния
- творог сладкий
- салат "что под рукой"
- Сок березовый
- творог сладкий 2
- Торт на День рождения
- Тарт
- ленивые вареники
- salat õliga
- батончик-мюсли Виталад
- Уха из семги
- творог Домик в деревне 0,2%
- Мороженое Kit Kat 1 стаканчик 76гр., Белое
- Овсяная каша на молоке классич.
- Чёрная слива
- Казахский хлеб Анкан с луком
- Сом варёный
- Сушки глазированые Franzeluta
- Пальчики для маскарпоне Savoiardi Gastone Logo Elledi
- Хлеб
- Оладьи с цветной капустой
- РИс отварной
- Салат с опятами и курицей
- Карп запеченый
- хлеб 8 злаков
- стейк из говядины
- стейк из говядины в кляре
- Nordic хлопья 4 злака: ржаные, пшеничные, ячменные овсяные хлопья из цельного зерна
- Соль Валетек к.м.й.
- обед в кафе-ресторанчике (фиг знает сколько бжу и прочего)
- Соль Валетек к.м.
- йогуртовое мороженное маракуйя
- Салат Лето13
- мармелод харибо
- Печень жареная в луке
- салат сырный
- Салат зеленый
- крылышки в аэрогриле
- Йогурт ГРЕЧЕСКИЙ 5% "FAGE" Total
- Суп из КИНОА с КРАСНЫМ РИСОМ и ЧЕЧЕВИЦЕЙ
- флакс батон Микс
- Кекс с творогом и какао
- куриные крылышки на гриле
- плов с говявидой
- Суп из киноа с красным рисом и чечевичей (сухая смесь)
- батончик мюсли эго
- тушоная говяжья печеньь
- Сливочная помадка (кр. октябрь) 1 шт =16,6 гр
- Хлебцы льняные "Капустные"
- куринная грудка запеченая под тертым картофелем
- Протеиновый батончик ВАНИЛЬ-МИНДАЛЬ
- Протеиновый батончик ШОКОЛАД-АРАХИС
- Протеиновый батончик ЛИМОН
- Суп куриный с вермишелью и картофелем
- сырники духовые
- Суп овощной с машем
- Кабачки с сёмгой
- zuppa di pesce
- Салат с тунцом
- Печенье "Бискотти" Неробьянко
- молочный жир
- отпуск
- пшеная каша с сосиской
- кукурузная дачная 6
- суп борщ
- макароны с сосикой
- картошка с фаршем
- молоко
- Овощная смесь от 23.08.13
- Чесночные булочки
- Фарш для лазаньи 20.08.13
- Лазанья со смешанным фаршем (свин+гов+кур)
- Котлеты из смешанного фарша для лазаньи
- Биобаланс Кефирный 0%
- мороженое клубнично-яблочное 23.08.13
- Омлет
- печеночная запеканкаНовый рецепт
- печенье Диет
- Творог нежирный Президент 0%
- БАТОНЧИК -Мюсли
- Икра из баклажанов
- Овсяная каша на воде
- Виноград киш-мыш
- Сыр "Грация"
- глазунья
- какао
- пельмени с цельнозерновой мукой
- Шарлотка банановая
- Гематоген
- Формула 1 (экспресс). Белковый батончик ШОКОЛАД
- Запеченные яблоки с медом и орехами
- Формула 1 (экспресс). Белковый батончик ЯГОДНЫЙ
- Травяной концентрат Классический
- Травяной напиток Классический
- Печенье "Юбилейное" молочное с глазурью
- 23082013Новый рецепт
- Скумбрия натуральная в томатном соусе. Консервы штурвал
- млето-блин
- каша ячневая
Метки: Как приготовить твор запеканка, калорийность 151,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления твор запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
