Рецепт Творожная паста с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная паста с орехами
| Творог Яготинский 0% | 103 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 25 г |
| Сметана 15,0% жирности | 22 г |
| Орех грецкий | 22 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Укроп | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная паста с орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.8% | 580 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11% | 571 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2711 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| бета Криптоксантин | 0.262 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.5% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.964 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.2% | 1213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 15.6% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.2% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3856 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.278 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.4% | 1169 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1155 мг | 20 мг | 15.6% | 9.8% | 642 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.3 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.5% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 120.2 мг | 1000 мг | 12% | 7.5% | 832 г |
| Магний, Mg | 34.2 мг | 400 мг | 8.6% | 5.4% | 1170 г |
| Натрий, Na | 461.72 мг | 1300 мг | 35.5% | 22.3% | 282 г |
| Сера, S | 140.94 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.9% | 710 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 13.5% | 465 г |
| Хлор, Cl | 734.56 мг | 2300 мг | 31.9% | 20.1% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2557 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.536 мкг | 10 мкг | 25.4% | 16% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.3106 мг | 2 мг | 15.5% | 9.7% | 644 г |
| Медь, Cu | 113.92 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.2% | 878 г |
| Молибден, Mo | 6.219 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.6% | 1126 г |
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.016 мкг | 55 мкг | 32.8% | 20.6% | 305 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.28 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3873 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.6256 мг | 12 мг | 5.2% | 3.3% | 1918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.78 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.23 г | ~ | |||
| Пролин | 1.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 53.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.132 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.4% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.854 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная паста с орехами составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.1 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСТА С ОРЕХАМИ
Творожная паста с орехами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,2 %, витамином B12 - 24,8 %, витамином PP - 15,6 %, кальцием - 12 %, фосфором - 21,5 %, хлором - 31,9 %, кобальтом - 25,4 %, марганцем - 15,5 %, медью - 11,4 %, селеном - 32,8 %
Чем полезен Творожная паста с орехами
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 13 мая
- Салат из овощей с сельдиреем
- хлебцы хрустящие ржаные
- хлебцы био гречневые
- рататуй фирмы Витамин
- Макароны Collezione
- рататуй тушеный
- Салат со шпинатом, редиской и огурцом. заправка бальзамик+льняное масло
- краусаны с вишневой начинкой
- Лепешка фирменная с чесноком и зеленью (Хлебогор)
- булочка евроснек Novus с тыкв.сем.
- Сыр ROBIOLA UNAGRANDE
- куриная грудка в сливочном соусе с макаронами
- Чечевичный суп
- Мясо вяленое (говядина)
- Котлеты из курицы и оленины
- суп пюре с грибами
- Сыр "моцарелла"
- ПП пицца
- картофельное пюре быстрого приготовления
- Стручковая фасоль с цветной капустой и сливками
- Булочки столичные
- Котлета из говядины - Мираторг
- Плов куриный с овощами
- овсяные отруби
- Кокосовая запеканка со смородиной
- Вино крепкое
- салат греческий
- Пломбир с клюквой (вафельный стаканчик)-Чистая линия
- крем-суп из курицы и сельдерея
- Сыр легкий 35%
- Бедро куриное варено-тушеное (без кожи с костью)
- овощной
- Плов
- протеин сыворотка
- Куриные котлеты
- рисово-овсяные хлопья
- Творог из вологды
- суп с вермишелью
- Творожная фантазия с фруктами
- Картофельное пюре 06,07
- Салат с курогрудкой
- печеный картофель в фольге
- Окрошка сухая без картошки
- Улитка греческая со шпинатом и сыром
- гречка с грудкой
- Сок томатный с зеленью "Фитнес"
- Ни́льский о́кунь в помидорном соусе27.07.17
- Факачча с томатом и сыром
- творог с йогуртом
- творог 12% со сметаной и сах
- Сливки 5℅
- дёнер
- Салат "Арфа"
- пироженое "Шу"
- Хлеб бородинский новый
- Котлеты мясо-капустные
- окрошка
- каша овсяная на воде без соли
- тесто для пиццы
- шашлык из куриных крыльев
- Начинка рис\яйцо
- блинчики с рисо\яйцом
- окрошка на кефире
- каша овсяная с бананом икорицей
- околад авторский
- шоколад авторский
- Спортивные батончики 52% Protein Bar
- рыба с овощ
- банан с корицей
- варенье яблочное с корицей
- сухарики мои 1
- киноа с овощами
- хлеб Русская традиция
- Салат "окрошковый"
- Фруктовый лаваш (яблоко-вишня)
- Заливной пирог с капустой
- Фруктоза
- Салат с капустой, яблоком и горошком
- печенье "каприз"
- Рис с морковкой
- пирожное "заварное"
- Овсяное печенье почти по госТУ
- индейка филе запеченное
- Уха
- пирожное заварное
- Фруктовый лаваш (яблоко-клубника)
- Пирог яблочный на творожном тесте
- Конфеты Вдохновение
- Шарлотка а яблоками
- киноа с морковью и луком
- овсяные отруби
- Салат витаминный
- шаурма
- Творог 0,5 вкуснотеево
- кабачок по деревенски
- Террин
- творог у лукоморья 1%
- куринная отбивная Динамо
- Weißwurst
Метки: Как приготовить Творожная паста с орехами, калорийность 159,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная паста с орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
