Калорийность Морская капуста, Северная гавань. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морская капуста, Северная гавань".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 14.7% | 560 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 3.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5494 мг | 20 мг | 2.7% | 2.2% | 3640 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 31.8% | 258 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 34.8% | 235 г |
| Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 32.8% | 250 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 5.7% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 72.9% | 113 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 163.9% | 50 г |
Энергетическая ценность Морская капуста, Северная гавань составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА, СЕВЕРНАЯ ГАВАНЬ
Морская капуста, Северная гавань богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 38,8 %, магнием - 42,5 %, железом - 88,9 %, йодом - 200 %
Чем полезен Морская капуста, Северная гавань
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кефир 1% брест литовски
- морепродукты
- хлеб литовский
- кефир сладкий из козьего молока
- Брынза
- смесь мексиканская саброко hortex
- Творожная запеканка
- Гречка отварная "Мистраль" с маслом
- индейка с мексиканской смесью
- Фруктовый салат
- Смуси 1
- Кальмар по-шанхайски
- картофель запеченый в духовке
- Хлебец с расторопшей
- Воппер
- Индейка запеченная в майонезе
- Щи с крапивой и щавелем
- Треска в кляре
- треска с овощами в мульте
- Планировка Итальянские травы
- Рыбный суп
- Овсяные хлопья №3 НоваКаша
- Рис рубин
- Салат кальмаровый
- овощной салат
- Сухие завтраки хлопья start
- 11 мая
- коктейл молочный с бананом
- Курица
- Рис рубин отв.
- драники
- Сыр сметанковый
- Овощной галет Bonduelle
- Цветная капуста запеченная с сыром и яйцом
- Кисломолочный напиток
- куриная грудка в яйце
- Camembert
- суп пюре с шампиньонами
- Рыбно-творожная запеканка (лосось)
- Творог домашний
- куринное филе в яйце
- фасоль с овощами
- Каша
- каша пшеничная
- борщ зеленый
- Запеченный яблоки с орехами и медом
- Манник
- Шоколадные конфеты, темный шоколад, цельный фундук и тёмная ореховая начинка, А. Коркунов
- карт в дух
- Хлебцы Dr.Korner
- Творог зернен 5% домик в деревне
- Шоколал Россия Кофе с молоком
- путассу
- Тушеный картофель с луком
- Отруби пшеничные (шарики)
- Цветная капуста в сухарях
- Фарш Мираторг Домашний
- Котлеты диетичские
- Нагеттсы домашние
- кукуруза сахарная
- трубочка со сгущенкой
- картофель молодой варен
- пирог осетинский с говядиной
- Сосиски Snellman с 90% мяса
- Тесто для жареных пирожков
- мол шок
- Зеленый чай
- Скумбрия на мангале
- Котлеты курино-свиные
- Каша пшенная в мультиварке
- "Корнишончики" маринованные, ЕКО
- Говядина тушеная
- Багет Мультиковский
- Редис с майонезом 11.05
- яблоки голд
- салат 01.08
- Мармелад - Черничка
- Мюсли Simply Sumptuous (45% фруктов)
- Салат с крабовыми палочками
- Салат с говядиной
- Мармелад -Морковка
- Рыба с луком 11.05
- Баранина 12.05
- Ролл Филадельфия классический
- хлеб Бородино Ашан
- Пюре из кабачков
- творог мягкий данон
- морковь тёртая
- хлеб фазер бездрожжевой
- Молочный коктейль с бананом
- сырок глазированный со сгущенкой Белый медведь
- Malteser
- мороженое коровка из кореновки
- Сандвич с семгой (пятерочка)
- Активия "Термостатная с черникой"
- морская капуста
- Борщ 25,06
- морская капуста
- блины пресные
- Батончик Гербалайф Формула 1
Метки: Морская капуста, Северная гавань калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морская капуста, Северная гавань, калории, нутриенты, полезные свойства Морская капуста, Северная гавань
Калькуляторы
