Рецепт Творожная запеканка в скороварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка в скороварке
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 350 г |
| Банан (Жарка) | 700 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная | 80 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка в скороварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.6% | 760 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.1% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.5% | 2256 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 31.12 мг | 500 мг | 6.2% | 5% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 13.7% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.338 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.5% | 1791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 13.4% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 3.4% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 4.545 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.3% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.507 мг | 20 мг | 12.5% | 10% | 798 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.67 мг | 2500 мг | 10% | 8% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 52.8 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.3% | 1894 г |
| Кремний, Si | 0.451 мг | 30 мг | 1.5% | 1.2% | 6652 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 6.5% | 1241 г |
| Натрий, Na | 45.49 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2858 г |
| Сера, S | 95.82 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.7% | 1044 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 10.2% | 786 г |
| Хлор, Cl | 59.18 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 3.3% | 2469 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.512 мкг | 10 мкг | 35.1% | 28.2% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.2162 мг | 2 мг | 10.8% | 8.7% | 925 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 4.177 мкг | 70 мкг | 6% | 4.8% | 1676 г |
| Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.587 мкг | 55 мкг | 24.7% | 19.8% | 405 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20439 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3855 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.524 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка в скороварке составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.5 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА В СКОРОВАРКЕ
Творожная запеканка в скороварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 17 %, витамином B12 - 16,7 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 35,1 %, селеном - 24,7 %
Чем полезен Творожная запеканка в скороварке
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешки с творогом и сыром, зеленью на кефире
- Соевые биточки "Экона"
- Mozzarella di Bufala
- рыбный с пшеном
- Конфеты "Красная шапочка"
- Пудинг-крем с какао
- молоко ДОМИК В ДЕРЕВНЕ 1,5%
- Крем заварной шоколадный с йогуртом и нутеллой
- Шоколадный торт с заварным кремом
- бычки жаренные в томатном соусе
- Горячий шоколад темный "Фитодар" (22г)
- Сыр Пармезан Гранд
- Какао 9.05.16
- блины с фаршем и рисом
- минтай тушеный
- мармелад желейный ассорти
- салат из капусты,огурца,редиса
- Мороженое Maxibon Страчателла
- Пирог с рисом и яйцом
- хлеб бездрожжевой
- Салат огурец/помидор/редис без заправки
- Творог свежие новости 2%
- Кабачок на мангале
- Белковый коктейль ГЕРБАЛАЙФ
- Печень в сметане
- хлеб ржаной домашний
- Чай ГЕРБАЛАЙФ
- Бешамель
- Печенье шоколадное "Любятово"
- сок рич персик
- варенье из одуванчиков
- яблоко красное, желтое
- Запеканка из лаваша, запеченного с яйцами, цветной капустой и лопаткой в/к
- Гречневая каша с овощами
- Reis Waffeln Zartbitter 100 g. "Sondey"
- Белковый батончик ГЕРБАЛАЙФ
- торт киевский
- Солянка
- суп картофельный 09,05
- Хлеб зерновой БЕЗ МУКИ
- Хлебцы гречневые с семенами
- Шоколадный бисквит
- Творог дмитровский
- Хлебцы-молодцы бородинские
- Хлеб заварной с сухофруктами
- Морская капуста в банке
- Яйцо вареное
- Сметана 10%
- Котлеты из цветной капусты
- плов с курицей
- Котлеты из свеклы
- Котлеты морковные
- Тефтели куриные
- Творог с бананом
- Молоко для коктейля 1,5%
- Филе 09.05.16
- Салат овощной (капуста,полмидоры,огурцы,масло оливковое)
- Какао NESGUIK
- Бефстроганов,говядина
- ЙЩГУРТ 2,5% белый замок
- Оригинальный (блинная)
- хлеб
- ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ с чеснаком
- Квас "Тарас" нефильтрованый
- СЫР БЕЛЕБЕЕВСКИЙ мраморный
- икра мойвы
- йогурт белый классический 2,7% Простоквашино
- ТВОРОГ 5% белый замок
- Дорада
- рулет дебют мкс
- курица с грибами
- СУХРИ ПОСОЛЬСКИЕ
- Свекольный брауни
- Суп из чечевицы
- кабачок на пару с овощами
- Сыр Брест-литовской
- какао
- МОЛОКО ПРОСТОКВАШИНО 2,5
- сметана БЕЛЫЙ ЗАМОК 10%
- каша гречневая
- Компливит кальций Д3
- Натуральный кофе с молоком
- Куриные нагетсы (McDonald's)
- Омлет с зеленью и сыром
- Фарш из индейки
- Мороженое Лидер вкуса
- голубцы с рисом и мясом
- Картофель фри
- белковый рулет
- oladywki iz kyr, pechen.
- Греческий салат
- сыр плавленый Янтарь
- колбаса коньячна салями
- Шашлык из кур бедер
- чай с медом
- Шоколад спартак 70% элитный
- конфета живинка
- Банановый пирог
- Сочень Вольчека
- Молоко Домик в Деревне 0,5%
Метки: Как приготовить Творожная запеканка в скороварке, калорийность 124,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка в скороварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
