Калорийность морская капуста ( консервы). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морская капуста ( консервы)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 14.7% | 560 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 0.9 г | 2273 г | 252556 г | ||
| Органические кислоты | 37.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 9.1% | 900 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.2 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5494 мг | 20 мг | 2.7% | 2.2% | 3640 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 942.1 мг | 2500 мг | 37.7% | 30.9% | 265 г |
| Кальций, Ca | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2358 г |
| Магний, Mg | 165.1 мг | 400 мг | 41.3% | 33.9% | 242 г |
| Натрий, Na | 508.5 мг | 1300 мг | 39.1% | 32% | 256 г |
| Сера, S | 1.7 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 5.5% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 573.8 мг | 2300 мг | 24.9% | 20.4% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.6 мг | 18 мг | 86.7% | 71.1% | 115 г |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 2.6 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6364 г |
| Цинк, Zn | 0.0058 мг | 12 мг | 206897 г |
Энергетическая ценность морская капуста ( консервы) составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 0.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА ( КОНСЕРВЫ)
морская капуста ( консервы) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, калием - 37,7 %, магнием - 41,3 %, хлором - 24,9 %, железом - 86,7 %
Чем полезен морская капуста ( консервы)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль стручковая тушеная
- Суп из индейки
- Мойва жаренная
- Булгур на сковороде
- салат с морской капустой 05.05.16
- Печень говяжья тушёная с луком и йогуртом
- Гуляш из свинины
- Рожок Бургер КИНГ
- Фасолево-чечевичные котлеты
- буженина вроде бы
- Крупа рисовая нешлифованная
- Рис Парбоилд
- КОТЛЕТЫ ЛЕГКИЕ
- капуста +курин филе+грибы
- отварной красный рис
- Майонез махеев
- салат из тунца с красным рисом
- Салат из свеклы
- Блины гречишные
- салат из трески
- омлет
- Конфета "Белочка", ФК им. Крупской Н.К.
- Капуста тушеная от 05.05.2016г.
- Рис на бульоне
- Оладьи на кефире Н
- кефир простоквашино 1%
- Кофе со сгущенным молоком
- творожное зерно
- Сырники
- Батон горчичный
- твогог
- плов с грибами
- Каша пшенная с манго
- Каша рисовая с малиной и ананасом
- Кокосовое молоко Roi Thai
- суп с клецками
- Окрошка пп
- курица
- Камбала запечённая Е.В.
- Творожное зерно Простоквашино с клубникой
- AnimalPak
- кокосовая стружка
- TAZE FASULYE
- несквик
- Шоколадный батончик Bueno
- Коктейль
- Омега-3 от ДоппельГерц
- Желейный чиз кейк
- Печенье "Юбилейное" молочное с глазурью
- Салат свежий
- Пшеничная крупа
- пицца кабачковая
- Lays краб
- окрошка с копченой колбасой
- квас
- 5-HTP
- треска
- хлеб Фитнес
- Окунь речной
- Щи из щавеля с крапивой на мясном бульоне
- Окрошка домашняя
- Тилапия жареная
- Рис с овощами
- Алфавит - Энергия(№1)
- котлета из сердца и капусты
- котлета из сердца и капусты
- баклажанная икра
- Омега 3 Допельгерц
- спагетти Ролтон
- Алфавит - Энергия(№2)
- каша гречневая по купечески
- спагетти
- Ленивые голубцы
- Щи щавелевые
- Суп из зеленого горошка на говяжьем бульоне
- Алфавит - Энергия(№3)
- Макароны с сыром
- Подлива мясная
- BCAA
- Салат с грибами и яйцами
- Драже "Арахис в шоколаде"
- чай без сахара на травах 150 г
- Тосты с рыбой
- сырники (жито)
- Ананасы сушеные с сахаром
- щи из банки
- Чечи
- Суп-пюре из тыквы с сельдереем и сыром
- Капитан хлебцов
- Отруби ржаные бородинские Диадар
- Сковорода Мексика
- Паштет "Домашний" с ветчиной (Донские традиции)
- десерт
- Язычек слоеный
- Брокколи и цветная капуста в кляре
- тортильи пшеничные оригинальные
- салат мой с курицей
- рис бурый здоровье
- Лаваш
- Сырок плавленый с ветчиной
Метки: морская капуста ( консервы) калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен морская капуста ( консервы), калории, нутриенты, полезные свойства морская капуста ( консервы)
Калькуляторы
